孕期早餐如何補充營養

孕婦孕期營養很重要， 食養能夠為准媽媽提供孕期所需的營養， 打好營養基礎， 強健身體， 預防孕期各種常見病症。 但一天中最重要的還是早餐， 早餐吃好了， 准媽媽會有一個好的營養來度過一整天， 那麼准媽媽的早餐應該吃什麼有營養呢?其實也就是要求准媽媽重視食養， 做到營養平衡。

人體的大部分器官在夜晚睡眠的過程中得到了充分的休息。 早上的時候， 器官也隨著意識的逐漸蘇醒慢慢開始運作。 唯獨消化系統需要在夜晚的時候依舊對晚餐所吃的食物進行消化， 只有到淩晨才能真正得到休息。

因此喜歡早起的准媽媽最好不要一起床就吃早餐， 並且儘量避免太早吃早餐， 給消化系統一個恢復適應的過程。 科學的時間段是起床後半個小時左右， 食物最好以牛奶、麵包、麥片粥、稀飯等流食為主。

孕婦早餐一定要吃， 因為早餐提供的營養物質能夠有效為人體吸收， 並且這是全天身體各方面功能運作的物質基礎。 在吃早餐前， 建議孕婦可以喝一杯溫水， 這樣能夠有效稀釋血液， 幫助身體排毒， 促進各種營養物質的代謝迴圈。 此外早餐中水果也不能少， 考慮到早晨孕婦的胃口以及腸胃的消化功能問題， 可以少量食用一些如蘋果等味道較為溫和的水果。

准爸爸在為妻子準備早餐的時候， 儘量注意營養上的互補作用，

雖然人們的早餐食量通常比較小， 但同樣需要做到種類豐富， 並且每天都應該盡可能嘗試一些新花樣。 沒有哪個人喜歡早餐千篇一律， 所以當妻子抱怨丈夫製作的早餐沒有營養的時候， 很有可能並非是營養環節出了問題， 而是早餐的翻新不夠及時罷了。

花樣豐富且營養含量充足的早餐， 有助於准媽媽身體各方面器官功能的正常運行， 特別是對胎兒的生長發育尤為重要。 因此准爸爸在為妻子制定食譜以及準備早餐的時候， 一定要做到科學合理， 把握好平衡膳食的原則。