早餐對準媽媽來說很關鍵， 早餐吃好了， 准媽媽會有一個好的營養來度過一整天。 因此准媽媽的早餐一定要注意科學搭配， 盡可能攝入豐富的營養。
那麼准媽媽的早餐應該怎樣吃呢？其實也就是要求准媽媽重視食養， 做到營養平衡。 ， 科學攝取各方面的營養物質， 滿足自身和胎兒的營養需要。 今天哆啦就給給各位孕媽推薦五種早餐的科學吃法~
一、全麥製品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等
准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
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二、奶、豆製品
孕媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。 所以早餐吃奶、豆製品也是個不錯的選擇喔~
三、水果
水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助准媽媽保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
四、瘦肉
因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時孕婦血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此准媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
五、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。
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早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%， 如果早餐吃不好或不吃， 營養素的50%也就不見了。 食養能夠為准媽媽提供孕期所需的營養， 打好營養基礎， 強健身體， 預防孕期各種常見病症！
