孕期易焦慮 孕媽咪該如何調整

焦慮情緒一：忐忑不安

孕媽咪可能一時沒法接受自己真的懷孕了， 怎麼一點感覺都沒有呢， 會不會根本就沒有懷孕?這種感覺很多孕媽咪在孕早期感覺非常強烈， 特別是自己身體沒有什麼徵兆和變化時候， 甚至認為自己是因為感冒導致噁心和疲倦的。

調整方法：首先孕媽咪要相信自己是真的懷孕了， 當自己的腹部逐漸隆起時， 忐忑不安的情緒就會逐漸消失了， 想想一個小生命正在茁壯成長， 那是多麼幸福的一個過程。 此外， 孕媽咪承認自己是一個孕婦的同時就要更加注意安全。

焦慮情緒二：充滿疑惑

雖然准爸爸准媽媽都沉浸在新生命到來的喜悅當中， 但也會被很多疑惑給困擾， 比如我的生活是不是就被孩子給改變了， 不能掌控自己的生活了， 發生的變化會不會讓人很不習慣?夫妻間再也沒有二人世界了?自己有沒有能力做一個稱職的媽媽?分娩時會不會很痛苦?能不能把寶寶照顧好?

調整方法：孕媽咪有那麼多疑惑是正常， 不必擔心自己是不是太自私或太敏感。 懷孕的過程雖然痛苦但一年後當寶寶對著你甜甜的笑時， 媽媽就會感覺自己是世界上最偉大的母親了， 也會充滿信心的照顧寶寶的每一天。

新生命是夫妻感情的結晶， 孕育一個生命是非常偉大的事情， 孕媽咪和家人只要協調好各方面的關係，

焦慮情緒三：情緒化

當孕媽咪知道懷孕的最初喜悅感覺慢慢淡去後， 生活也會發生一些高低起伏， 確定自己當一個父母後， 有時候會感覺站在世界的頂端， 有時候又覺得跌落穀底的無助而潸然淚下。 其實， 孕媽咪情緒波動起伏大的原因也就包括兩方面：首先， 生活有高☆禁☆潮也會有低潮， 這是正常現象， 其次， 孕媽咪身體激素變化後不協調也會導致情緒化。

調整方法：孕媽咪對可能產生的情緒波動應該要有心理準備， 特別是孕早期， 孕媽咪要多瞭解懷孕知識， 理解一切變化都是激素作用的結果。 當情緒出現波動時， 孕媽咪可以找家人朋友聊聊天，

有的孕媽咪可能會說自己沒那麼完美， 有情緒就能立馬收住， 但是母愛的力量是無窮的， 出現負面情緒時想想寶寶， 就會覺得什麼困難都可以克服了， 因為胎兒知道媽媽情緒不好也會不開心哦， 不開心生長發育就受影響了。