孕期春困可不能一直睡 如何緩解春困是關鍵

對於准媽媽而言， 良好的睡眠品質非常重要， 因此要養成有利於孕期睡眠的生活習慣， 同時建議准媽媽們建立有利於孕期睡眠的生物鐘。 可是春困卻會擾亂孕媽的睡眠節奏， 影響孕媽的休息， 究竟如何緩解春困呢？（推薦閱讀：孕期提高睡眠品質 不僅僅是多睡覺這麼簡單！）

草莓：草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
三文魚：魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效， 尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。
菜花：菜花是良好的B族維生素“聚居地”， 其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
香椿：香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

扁桃仁：許多提神的零食裡都有扁桃仁。 據研究表示， 扁桃仁是最富營養的果仁之一。 扁桃仁富含維生素E和鎂， 以及許多蛋白質， 可以幫助你整天保持活力。
大蒜：大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。
緩解春困的方法
1、早睡清神：《黃帝內經》認為：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭。 ”古人告訴我們， 春季養生， 最好的辦法就是晚睡早起， 神清氣爽， 朝氣蓬勃。