孕期是否可以做身體按摩

按摩的作用， 主要是藉著按壓的動作， 促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力， 以及增強抵抗力。 按摩專家給准媽媽們提供了一些貼士， 分享如下：

准媽媽們多睡眠欠佳， 若睡前按摩， 有助鬆弛神經， 酣睡入夢。

准媽媽肌膚容易敏感， 應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用， 可減輕按摩時肌膚的摩擦， 亦有助滋養准媽媽肌膚。

按摩時力度要穩定， 不要時重時輕。

懷孕前期3個月及產前1個半月， 按摩時力度不宜太強。

身體某些部位， 如乳☆禁☆房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等， 都不要大力按摩。

若有併發症或其他疾病，

例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等， 都不宜按摩。

孕期可以做足療嗎?

足療可以促進身體的血液迴圈， 對身體是有很大益處的。 但是很多網友都會說， 懷孕期間最好不要做足底， 否則會有流產的危險。 於是， 我特意諮詢了醫生關於孕期足底的問題。

通常情況下， 儘量減少足療的次數， 一旦要做足療的時候， 一定要找專業的足療店， 然後對你的足療師說明你現在是在孕期， 千萬要求他不要按你的有關婦科的所有穴道。 這樣， 不但可以享受足療帶來的愉悅， 也可以確保寶寶的健康。

當然， 每個人的體制不一樣， 在絕對做足療前， 一定要諮詢專業的醫生。

孕期舒緩按摩

頸部僵硬：隨著肚子越來越大， 為彌補不平衡的現象，

准媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化， 她們會將頭向前、腰向後。 至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。 風池穴位於頭頸後發腳兩側的凹陷位， 用拇指及食指， 以打圈方式按揉這位置， 或輕輕捏起指間的肌肉， 做10~20次， 可改善頸部的僵硬狀況。

呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力， 按摩准媽媽前胸， 雙手沿妻子胸前向肩部橫掃， 來回數次， 有助准媽媽呼吸暢順。

手部麻痹：准媽媽循環系統不如常人， 手部按摩能助准媽媽增加手部血液及淋巴腺的迴圈。 搓揉手掌， 然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖， 在搓揉每個手指， 搓到指尾時稍稍加壓。

腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著准媽媽淋巴循環系統，

容易出現下肢水腫現象。 加上准媽媽小腿容易抽筋。 適度按摩有助准媽媽將積存腿部的水份迴圈， 減輕水腫現象， 同時輕按小腿， 可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。

雙手拇指從小腿向上推。 然後， 以兩手掌圍著腿部來回推;雙手握腿， 由足踝向上搓揉;捶捶腳面， 在每個趾縫位向趾尖輕搓， 然後輕拉腳趾。

按摩動作完成後， 准媽媽可休息， 不要匆匆結束， 草草收場。