孕期是否超重要如何判斷與控制

多少的女性只要發現懷孕之後， 家人就會每天準備各種好吃的食物， 一方面雖然可以保證營養的吸收， 但是在孕婦妊娠期中， 要是出現營養過剩， 體重就很容易發生巨大的變化。 孕期超重要如何控制？營養還是要保證在均衡的狀態下， 才有更好的發揮作用。

孕期如何有效判斷孕婦是否超重？專家建議， 一般孕期體重增長在10-12.5公斤屬於正常， 通過專業的研究發現孕期增重控制在9—14公斤之間， 可以有效的控制妊娠反應， 懷孕的過程也會變得比較輕鬆。

專家強調指出， 在懷孕之前就已經比較肥胖的女性，

妊娠期合理膳食五條原則：

首先要懂得合理的用膳， 想要吸收有效營養的同時， 也應該搭配好葷素的美食準備。 這裡有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：

1、每天需要供給足夠的熱能和營養素， 可以按照孕產婦熱量以及營養素的供給量標準， 來進行選擇食物的種類和數量， 最後組成孕產婦平衡膳食；

2、美食的挑選需要多樣化， 尤其要注意膳食的色、香、味和多樣化；

3、必須要有適量的進食體積， 每餐飯菜應具有一定的容積和飽腹感；

4、煮飯的時候要有具有合理的膳食制度， 配膳時應注意季節變化；

5、經過合理烹調， 時刻注意膳食的感官性狀， 盡可能照顧用膳人的飲食習慣。

孕期如何有效判斷孕婦是否超重？當發現自己的身體靈活程度不是很好的時候， 覺得身上的脂肪越來越多， 而且體重比懷孕之前多了好幾倍， 那麼就應該及時改善營養的吸收， 並不是每天大魚大肉， 就是孕婦應該做的事情， 而是適當的做到營養均衡的效果。