孕期最佳安胎的7類食物

孕期最佳安胎的7類食物

准媽媽懷孕十分辛苦， 既要顧及大的也要顧及小孩的營養， 如何安胎， 最佳安胎食物有哪些呢?由於大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 若過多食用性溫、大熱的食物， 容易出現“火上加火”的情況， 嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。 因此孕婦飲食要十分注意。

1、菠菜——最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此， 專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

2、檸檬、土豆——最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一， 也是孕婦最難熬的時期。 選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐， 營養學家認為， 含有多種維生素的檸檬和土豆， 特別適合妊娠反應期的孕婦。

3、番茄、楊梅——最佳酸味食品孕婦往往對酸味食品比較感興趣， 孕婦吃酸也確實有好處。 女性懷孕以後， 胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素， 降低消化酶的活力， 進而使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。 同時， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。 雖然山楂的營養較豐富， 但會加速子宮收縮， 可能導致流產， 所以孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品， 孕婦宜食之。

4、魚類——最佳防早產食品丹麥專家研究表明， 常吃魚可以預防早產。 丹麥得樂群島的孕婦， 其平均孕期要比其他地區長5天以上， 因為她們的食譜中魚類所占比重較大， 因此專家推測， 是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。 因為孕期的延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，

5、綠茶——最佳飲料綠茶乃微量元素的“富礦”， 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦， 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外， 綠茶也含較豐富的鐵元素， 故常飲綠茶亦可防貧血。

6、瓜子類——最佳零食孕婦除了正餐外， 也可以吃一點零食以拓寬養分的供給管道。 專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。 因為葵花子富含維生素E;西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有， 且養分比例平衡，

7、巧克力——最佳分娩食品產婦分娩時需要足夠的產力， 而產力來源於食物， 這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富， 熱量多， 100 克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能。 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講， 巧克力無疑是最好的選擇。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。