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1、婦女在孕期要保持適宜的體重增長
孕婦要保持體重的正常增長。 如果孕期營養低下將會使孕婦機體組織器官增長緩慢， 營養物質貯存不良， 使胎兒的生長發育延緩， 早產兒發生率增高。 但是， 也要注意避免孕婦的體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利， 一方面容易出現巨大兒， 增加難產的危險性；另一方面孕婦體內可能有大量水貯留和易發生
糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合征等。
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2、注意平衡膳食和合理營養
這里指的是每日每種營養素的供給， 既不能過少， 也不能過多， 而且日常膳食構成中的食物要多樣化， 各種營養素之間要有適宜比例， 不能挑食也不能偏食， 因為挑食和偏食不能保持營養物質的供給平衡， 容易造成營養不良。 孕婦要比平時攝入更多營養平衡的食物。 自妊娠4個月起， 保證充足的能量， 熱能的攝入量比妊娠前期增加約8%， 妊娠后期增加約20%。 但是， 孕婦要避免暴飲暴食， 因為妊娠中肥胖， 可能成為妊娠中毒癥、難產的原因， 并且與將來中、老年期的肥胖有關。
孕期要增加富含膳食纖維食物的攝入量。 由于蔬菜和水果中富含膳食纖維，
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3、妊娠各期的膳食著眼點應有所不同
妊娠頭3個月， 胎兒生長慢， 所需營養與平時差不多， 但要克服惡心、嘔吐反應， 保持心情舒暢， 堅持進食， 要經常變換飲食， 不要強制無理的進食。 當有食欲時， 要選擇喜歡吃的食物。 在正常情況下， 當妊娠嘔吐減輕時， 要考慮合理營養與平衡膳食。
妊娠4?7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長加快， 除了一日三餐外， 可于下午加一餐。 此期容易發生便秘， 應多吃蔬菜和水果；水腫也常見， 飲食宜偏淡， 防止水潴留。 妊娠的后3個月， 胎兒生長特別快， 要儲存的營養素也特別多， 要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物，
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進入妊娠后期時， 由于孕婦的胃受到壓迫， 每餐的進食量會減少。 使每日的進餐次數增加到4?5次， 此時要注意避免發生營養缺乏。
4、積極預防孕期營養性貧血， 多攝入富含維生素類的食物
要攝入充分富含鐵的食物， 如瘦肉、魚類、蔬菜(菠菜等)， 肝臟、動物血制品和大豆制品等；維生素C能促進食物中鐵的吸收， 因此富含維生素C的食物也有助于預防缺鐵性貧血。 增加這些食物的攝入量可預防母親缺鐵性貧血， 而且也可以防止貧血對胎兒所產生的不良影響。
維生素是調節母親狀態和胎兒生長發育不可缺少的營養素。 經常多攝入新鮮蔬菜、水果、海藻類，
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5、 不要吃不潔、變質及污染的食物
吃不潔和變質的食物可引起胃腸炎和痢疾等腸道疾病， 影響食物中營養成分的吸收；常吃受到污染的食品不僅有致癌作用， 還可能誘發胎兒畸形
6、 不要吃過咸、過甜或過多油膩的食品
孕婦食用的菜和湯中一定要少放鹽， 同時還要注意加工食品等通常含鹽分也較多。 如果孕婦攝入過多的鹽， 與浮腫和妊娠中毒癥的發生有密切的關系。 常吃過甜或過于油膩的食物可導致肥胖， 不僅不利于孕婦自身的健康， 還易發生妊高癥等并發癥。
7、 避免刺激性食物，禁煙、禁酒、禁咖啡
刺激性食物對孕婦不利，還可使大便干燥，會出現或加重痔瘡。這些食物包括濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以后，盡可能避免攝入上述食品。孕婦要遠離吸煙環境。并且，有吸煙、飲酒習慣的人，懷孕后為了母親體內胎兒的健康，要絕對禁煙和禁酒。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 還易發生妊高癥等并發癥。
7、 避免刺激性食物，禁煙、禁酒、禁咖啡
刺激性食物對孕婦不利，還可使大便干燥，會出現或加重痔瘡。這些食物包括濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以后，盡可能避免攝入上述食品。孕婦要遠離吸煙環境。并且，有吸煙、飲酒習慣的人，懷孕后為了母親體內胎兒的健康，要絕對禁煙和禁酒。
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