孕期最容易忽視的營養素

孕期最容易忽視的營養素

調查表明， 孕期最容易忽視的營養素， 一是水， 二是新鮮的空氣；三是陽光。 四是α-亞麻酸，

水和新鮮空氣。

除了必要的食物營養之外， 水和空氣也是必須的營養物質。 但是， 這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

眾所周知， 水占人體體重的60%， 是人體體液的主要成分， 飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴， 同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送。 調節體內各組織的功能， 維持正常的物質代謝都離不開水。 所以， 在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品，

隨著近年來機動車輛的增多， 空氣污染已經成為一種社會的公害， 而這種公害靠我們自己是無法解決的。 但是， 有些孕婦因為怕感冒， 屋中常年不開窗， 影響了新鮮空氣的流通， 長此以往， 會對孕婦的健康帶來損失。 因此， 一定要注意室內空氣的清新。

陽光。

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用， 更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射， 能夠促進人體合成維生素d， 進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此在懷孕期間要多進行一些室外活動， 這樣既可以提高孕婦的抗病能力， 又有益于胎兒的發育。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是構成人體必須的脂肪酸， 不能在體內合成， 必須由膳食提供。 a-亞麻酸在人體內合成dha和epa，

而dha對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、突觸、樹突的生長發育起著極為重要的作用， 是大腦形成和智商開發的必需物質。 對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長及免疫功能都有極大影響。 現在， 很多孕婦直接去補dha， 事實上， α-亞麻酸其實就是dha的母體， 在攝入α-亞麻酸后， 母體可以根據胎兒、嬰兒的實際需要輸送α-亞麻酸或dha。 也就是說孩子需要什么， 母體就供給什么， 需要多少母體可以供給多少。 尤其是到了孕晚期， 胎兒有了代謝能力， 不需要母體直接供應dha。

 
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