剛進入孕十個月時, 孕媽媽的子宮繼續往前挺, 為了保持身體的重心, 不得不上半身向後仰, 其實, 從孕匕個月開始, 孕媽媽就一直以這種姿態來維持身體的平衡, 不過是在這臨近衝刺的時候更為明顯了、因此, 常常會感到腰痛、背痛, 有時甚至肋間也痛。
沉重的身體加重了腰部的負擔, 腿也出現抽筋和疼痛, .然而, 即將臨產前, 由於胎寶寶順著媽媽的骨盆開始往下降, 所以孕媽媽的心臟和胃逐漸被“解放”, 呼吸順暢多了, 食欲也增加起來, 可下降的子宮給孕媽媽又添煩惱, 開始壓迫膀胱和直腸, 因而尿意不斷,
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准爸爸備忘錄
通常最後一個月, 准媽媽會覺得時間變得漫長, 很著急要跟肚子裡的寶寶見面, 會出現情緒焦躁、心神不寧。 准爸爸為了迎接寶宅的到來, 應該做好以下幾件事情;
多給妻子鼓勵和勇氣, 放鬆妻子的緊張情緒;
陪妻子做最後一次產檢, 瞭解一下病房、產房的環境, 聯繫醫生。
為妻子做好出院準備:佈置好清潔舒適的房間, 檢查寶寶的用品是否齊全, 備足一切生活用品及營養品等。
為妻子的分娩與寶寶的順利m乍做好準備, 確認分娩時的聯繫方式和交通工具的安排。
孕媽媽飲食調養原則
臨產階段的孕婦容易因為心理緊張而忽略飲食, 許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理, 覺得等待的日子格外漫長,
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此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期, 應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。
此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰, 需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。 脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。
缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠, 還會使分娩時子宮收縮乏力, 延緩產程。 每天多吃新鮮的水果蔬菜, 能補充多種維生素, 孕媽媽可依自己的口味進行選擇。
在這個月裡, 因為胎兒的生長發育已經基本成熟, 若孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話, 應該儘快停止服用, 以免加重代謝負擔。 熱能的供給與的幾個月大致相同, 適當限制脂肪和糖類的攝入,
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孕媽媽一定要知道的
孕媽媽不可一個人出遠門, 因為隨時可能分娩。
在36孕周後要嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活, 這期間非常易發生早產或感染。
每週去做一次產前檢查, 一定要堅持接受複查。
因為隨時可能分娩, 需將家事和各種準備工作安排妥當。
孕媽媽不要因為胃口好轉就酣吃酣睡, 這樣對分娩很不利。
孕媽媽要保證足夠的睡眠和休息, 為分娩儲備體力和精力。