孕期最後一個月體重如何控制

隨著孕周的增加， 胎兒逐漸長大， 孕婦的子宮也日益增大， 乳☆禁☆房進一步發育， 胎盤與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發生生理變化， 孕婦的體重會逐漸增加。 在孕晚期的時候體重應該如何控制呢？ 

孕期最後一個月體重要怎樣控制啊？我現在剛進入懷孕的第37周， 離預產期還有一個月， 肚子大的不得了， 大家看了都問我是不是雙胞胎， 聽說肚子大不一定孩子就大， 羊水多肚子也大的， 自己也胖了不少。 進入孕期的最後一個月了， 體重這樣漲可不是辦法啊， 有什麼辦法即可以控制體重又能讓胎寶寶有足夠的營養嗎？ 

星寶寶小編說：在孕期的最後一個月體重控制很重要， 孕婦體重過重或是近輕都容易對自身及胎兒成長造成的影響。 所以要適度的控制好體重。

孕期最後一個月體重控制的方法， 大家一起來參考一下：

1.孕期最後一個月孕婦體重過重：如果孕婦體重過重， 就不要吃高熱量的食物， 比如花生醬、堅果， 可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。 同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒， 建議在醫生和營養師的指導下， 進行體重管理。 此外， 千萬不要絕食， 以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。  

2.孕期最後一個月孕婦體重偏輕：對於體重偏輕的孕婦， 一日三餐要均衡飲食。 由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的，

3.孕期最後一個月如何控制體重：

①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。 牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。 至於零食， 可以將它當做是正餐的一部分， 但不能完全取代正餐， 並儘量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食， 一定要食足一日三餐， 否則胎兒可能會有營養不良的情況。

④適量的運動、休息很重要。 但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。 如果一向沒有運動的習慣， 以散步對自身和胎兒最為安全。

⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。 葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。

⑥禁止瘦身食品。 因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分， 會引起腹瀉， 這對自身和胎兒都有不良影響。