孕期最易被忽視的營養

調查表明， 孕期最容易忽視的營養素， 一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

1、水和新鮮空氣

除了必要的食物營養之外， 水和空氣也是必須的營養物質。 但是， 這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

眾所周知， 水占人體體重的60%， 是人體體液的主要成分， 飲水不足不僅僅是喉嚨的乾渴， 同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。 調節體內各組織的功能， 維持正常的物質代謝都離不開水。 所以， 在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品， 隨著近年來機動車輛的增多，

2、陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用， 更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射， 能夠促進人體合成維生素D， 進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此在懷孕期間要多進行一些室外活動， 這樣既可以提高孕婦的抗病能力， 又有益於胎兒的發育。