孕期最適合准媽媽做的運動

運動雖然有風險， 但是並不代表准媽媽不適合做運動。

孕期可以做的運動項目：

孕期最適合准媽媽做的運動

散步

一雙舒服的平底鞋， 和准爸爸一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

孕婦體操

是專門為孕婦設計的， 可以讓准媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉， 有利於分娩和產後的身體恢復。

建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病， 當做某些動作感到噁心、眩暈時， 應該立即停止， 並馬上找地方坐下來休息， 防止暈倒。

游泳

這項鍛煉對準媽媽來說也不錯， 特別適合原來就愛游泳的女性。

建議：孕中期游泳相對安全， 不過， 水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

小編點評：懷孕以後准媽媽可以選擇一些強度低， 比較輕鬆簡單的運動來鍛煉身體， 儘量避免一些激烈運動， 散步、體操、游泳是不錯的選擇。