孕期會出現情緒低落要小心

大多數孕婦會經歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等症狀， 但這些症狀一般只會出現幾天而已， 若下述的症狀持續超過2周， 則需尋求精神科醫師做進一步評估診斷。

1. 總是感到悲傷或不愉快， 對任何事都沒有興趣。

2. 常常失眠或難以入睡， 容易驚醒或很早就起床。

3. 感覺全身不舒服， 或有找不出原因的疾病症狀。

4. 很難清楚地思考， 常常胡思亂想。

5. 常覺得沮喪， 甚至想結束自己的生命。

喜憂參半的孕期心路歷程

懷孕的時候， 准媽媽的心情往往是快樂與憂慮相交織。 喜是的即將有個可愛的家庭新成員， 憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。

先是激素的變化對身體造成多方面的影響， 如食欲不振、身材變得臃腫以致行動不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉， 甚至產生妊娠紋；再者因為新生命的到來， 孕婦需面對許多未知的事情， 難免會感到憂慮及煩心， 因此常常會有情緒上的波動。 這些都是很正常的現象， 通常不需要太過擔心。

調整情緒的好方法

最近大家都十分重視胎教， 不管是念書給肚子裡的寶寶聽， 還是放點輕音樂， 無非是希望小傢伙能夠健康地成長， 其實孕婦如果能適當地調節自己的心情， 讓自己的情緒不要過於起伏不定， 對子宮內的小生命也是相當有助益的。 如果懷孕時期准媽媽的負面情緒太多， 對肚子裡的小寶貝或許會有不好的影響；相反地，

如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期， 則小寶貝往往也能健康穩定地成長。

懷孕時期如果准媽媽感到憂慮或煩心， 不妨向家人尤其是丈夫傾訴， 從相互溝通中得到支援與慰藉。 准爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上， 而忽略了另一半的感受。

改善不安的情緒

1. 煩惱或悲傷的時候， 可以向家人或朋友傾訴心情。

2. 每天要花點時間做自己想做的事， 儘量讓自己心情好一點。

3. 自我要求不要太高， 懷孕過程中如果有一些不順利， 那也不是媽媽自己的錯， 應該想開一點。

4. 應該抽空參加“媽媽教室”， 並且找時間閱讀相關書籍， 增加有關懷孕的知識， 才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5. 多結識一些懷孕的朋友， 互相交流感受與心得。

6. 不要因行動不便而老是待在家裡， 應該多找時間到戶外走走， 放鬆心情。