孕期有氧運動

孕期有氧運動有哪些?相信很多孕媽在產檢的時候醫生都會交代一句：注意運動哦， 孕期合理的運動好處很多， 今天小編就為你介紹孕期有氧運動， 供參考。

孕期有氧運動

散步是一種很好的安全運動方式， 而且能夠增加人的耐力， 對分娩很有好處。 媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。 散步時要注意速度， 要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 在柔和的陽光下散步最好， 因為紫外線具有殺菌功效， 而且能促進腸道對鈣、磷的吸收， 對寶寶的骨骼發育特別有利。

廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 但彎腰和跳躍要少甚至不做。 到了懷孕後期， 不僅要減少彎腰和跳躍運動， 其他幾節的節拍也需適當控制， 但可以自己增加一些動作， 如活動腳腕、手腕、脖子等。 每次不要搞得很累， 微微出汗時就可以停止了。

孕前期， 游泳是很好的運動。

以上就是小編為你介紹的孕期有氧運動相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。