孕期正確睡覺的姿勢是什麼？也不能總聽醫生的！

別看睡覺是件平常而簡單的事， 許多准媽媽在懷孕後總是會睡不著、睡不好。 而且我想大家應該也會知道， 睡姿也是可以影響寶寶發育的。 那麼， 挺著個大肚子的准媽媽們究竟該採用什麼樣的睡姿呢？隨著胎兒在腹中的變化， 孕早期與孕中後期睡姿， 又有沒有差別呢？

仰臥最不可取在所有常見的睡姿裡， 最不可取的就是仰臥睡。 要知道， 孕前子宮只有40克左右， 而一直到懷孕後期， 會增至1.2千克左右， 再加上羊水、胎兒的重量， 可達到6千克， 也就是12斤！而且在孕期， 子宮的血流量也相應增加。 如果經常仰臥睡， 子宮後方的腹主動脈將受到壓迫， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 同時還可能影響腎臟的血液供應。 而血流減慢， 使尿量也隨之減少， 孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質， 不能及時排出， 可引致妊娠中毒症， 出現血壓升高， 下肢和外☆禁☆陰浮腫現象， 嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。 而且， 孕婦仰臥睡覺， 還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈， 使回流心臟血液減少， 影響大腦的血液和氧氣供應不足， 孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。 側臥也有講究在懷孕之前， 醫生可能會建議右側臥， 因為普通人的心臟長在左邊， 右臥可以避免擠壓心臟。 但是， 懷孕之後， 特別是在孕中晚期， 右側臥位也是不可取的！右側臥位會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧。 如果長期右側臥， 還有可能會引起胎兒窒息、甚至死亡。

不同時期睡姿有所區別？1、妊娠早期(1~3個月) 隨意子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。 2、妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些， 其它睡姿會產生壓迫感。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。 如果孕媽媽沒感覺特別不適的， 可以隨意選擇臥姿。 3、妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位這個時期的睡姿十分重要， 應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。 注意：妊娠晚期不宜仰臥， 否則易患孕期仰臥位綜合症。 仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 會使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈， 眼前發黑、心慌、噁心、憋氣， 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀， 即患上孕期仰臥位綜合症。 各位准媽媽們如果不習慣左側睡姿， 可以在孕期慢慢改過來， 但千萬要記住， 長期的仰臥和右側臥都是不可取的！