孕期每個月都需要什麼營養，你get到了嗎？

懷孕， 是一個家庭的大事。 孕媽的健康與否， 孩子的健康與否， 直接關係著整個家庭的未來。 因此， 好好備孕， 好好養胎， 好好坐月子， 都十分的重要。 今天， 小編要跟大家分享的是：孕期每個月所需要的營養， 不清楚的你一定要收藏了!

懷孕第一個月備孕開始的前三個月， 孕媽就要開始服用葉酸。 剛懷上寶寶的頭一個月， 最需要補充的營養素依然是葉酸。 葉酸最大的功效是防止胎兒神經器官的缺陷， 它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。 除了口服葉酸， 孕媽可以通過吃麵包、麵條、白米、麵粉、菠菜、柳丁、蘋果等來補充葉酸。 懷孕第二個月第二個月， 孕媽要注意要補充維生素C和維生素B6。 這樣做， 可以緩解牙齦出血， 抑制妊娠嘔吐， 也可以提高抵抗力。 孕媽可以通過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿蔔等補充。 懷孕第三個月很在意孩子身高的爸媽注意力， 第三個月要補充鎂、維生素A。 鎂有助於骨骼的正常發育， 它能影響到新生兒的身高， 體重等， 對胎兒肌肉也有影響。 可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 富含鎂的食物有幹苔菜、墨魚、堅果、茶等等。

懷孕第四個月第四個月是寶寶大腦和心臟發育的時刻， 主要補充的是鋅元素。 缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常， 消化吸收功能不良， 免疫力降低， 也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良。 孕媽可以通過吃肝臟， 芝麻、牡蠣等補充鋅。 懷孕第五個月懷孕五個月後胎兒的骨骼生長的特別快， 對鈣的需求劇增， 因此孕婦要多吃含鈣的食物。 例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等， 維生素D可以促進鈣的吸收。 此外， 孕媽還可以適當曬曬太陽， 促進鈣的吸收。 懷孕第六個月這個階段， 孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增， 孕媽需要適當補充鐵， 避免孕婦出現貧血症狀， 這時的飲食要有意識地多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

懷孕第七個月這個時期胎兒的神經系統逐漸完善， 全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快， 這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質， 來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。 例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發育所需的物質， 可以多食用些。 懷孕第八個月這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪， 所以要保證足夠的熱量供給。 這時期要增加主糧的攝入。 如大米、麵粉等， 還可以增加些小米、玉米等粗糧。 孕期每個月都需要什麼營養， 你get到了嗎？懷孕第九個月這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔， 孕婦容易便秘， 此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維， 促進腸道蠕動。 例如：芹菜、胡蘿蔔、豆芽、菜花等。

懷孕第十個月臨產前的這個月， 孕媽必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質， 尤其硫胺素最重要。 若孕婦缺乏硫胺素， 會嘔吐、疲倦， 還會影響分娩時子宮收縮， 使產程延長。 在食物中海魚含的硫胺素比較高， 孕媽可以適當多吃。