孕期水果的補充就靠這八種了，美味好吃又營養

昨天， 去超市賣水果， 看見一個孕媽在挑西柚， 雖然沒有老公的陪伴， 可是她時不時嘴角上揚摸摸隆起的小腹， 眼神溫柔地可以把人心融化。 大概有兩三分鐘， 孕媽剛準備提著挑好的西柚離開， 旁邊過來一個女性“懷孕可以吃西柚嗎？”， 孕媽笑著說“當然可以， 它不僅含有豐富的營養物質， 而且可以增加食欲。 ”那個女性聽了， 高興地說“這麼好， 太謝謝你了， 我正愁懷孕不知道吃什麼水果。 ”

如果孕期的媽媽也有這種不知道怎麼選擇的苦惱， 可以適量食用以下這些水果。

一．芒果

芒果含有豐富的維生素和膳食纖維，

不僅具有止吐的功效， 而且可以促進胃腸蠕動， 幫助排便， 防止孕期出現便秘。 不過需要注意的是， 芒果中含有少量成分， 過敏體質的孕媽食用後容易患上“芒果皮炎”。

二．枇杷

枇杷含有B族維生素、豐富的維生素和各種果酸， 其果肉中含有的胡蘿蔔素是鮮果中最高的， 可以安全轉化為人體必需的維生素A。 枇杷具有清肺止咳、止吐的功效。 孕早期， 孕媽可以食用， 減輕噁心嘔吐的妊娠反應。 此外枇杷可以預防流行性☆禁☆感冒， 是孕期非常不錯的選擇。

三．香蕉

香蕉可以刺激胃腸蠕動， 潤腸通便， 防止孕期便秘。 最主要的是香蕉被稱為“快樂水果”， 它含有特殊的氨基酸可以促使大腦產生5-羥色胺， 這種激素可以影響和調節人的情緒，

孕期食用， 可以緩解媽媽焦慮、抑鬱等情緒， 保持愉悅的心情， 建議媽媽每天吃一根。

四．柳丁

柳丁中含有大量維生素C， 並且易於被人體吸收， 但是儘量一天不要超過一個。

五．櫻桃

孕婦可以吃， 但是吃之前最好浸泡一段時間， 每天吃櫻桃不能超過12顆。

六．火龍果

火龍果是一種無污染水果， 它含有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維是其他水果無法比擬的， 不僅可以美白、排毒、養胃， 而且可以輔助治療咳嗽、貧血、便秘。 孕期食用對胎兒和媽媽都是很好的。 每天不能超過一個。

七．葡萄

葡萄有“水晶明珠”的美稱， 孕婦吃葡萄不僅有利於胎兒大腦發育， 改善寶寶偏黑的膚色， 而且具有葡萄安胎效果。

八．獼猴桃

獼猴桃具有穩定情緒的作用，

可以提高孕期的睡眠品質， 建議每天不要超過兩個。 不過脾胃功能較弱的媽媽不要食用， 以免引起腹瀉。