孕期水腫 推薦消腫食療法

大多數孕媽咪在懷孕後期都會或輕或重的遭遇水腫現象， 身體好像充了氣球， 某些部位的浮腫也更明顯。 這可如何是好?孕期不能隨意用藥， 身體限制也不能靠運動消腫， 所以， 從各方面考慮， 從飲食調理更靠譜些， 因為吃的副作用小。

一、孕期水腫， 找准“腫”因是關鍵

1：下肢血液迴圈不暢

引起孕婦水腫最常見的原因就是血液迴圈不暢引起， 如孕婦長時間坐著或是站立， 往往會導致腿部血液迴圈不暢， 從而導致孕婦出現浮腫的症狀。 所以提醒各位孕婦， 懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐， 同時可經常按摩雙腿，

促進腿部的血液迴圈。

2：內分泌系統出現變化

孕期孕婦水腫症狀與體內的內分泌系統的變化密切相關。 孕婦在懷孕期間， 體內的雌激素和醛固酮分泌增加， 這些都會引起出現水腫。

3：體內水分或鈉含量過多

懷孕期間孕婦體內水分和鈉含量過多， 也會導致或加重孕婦水腫症狀。 因此建議各位孕婦在懷孕期間， 飲食尤其要注意清淡， 少鹽， 減少體內鈉的含量， 從而減輕水腫的症狀。

4：血液濃度變小

懷孕期間孕婦血容量增加， 血漿含量大幅度增加， 但是紅細胞增加的較少， 且血漿蛋白基本沒有增加。 如此就造成了血液濃度變小， 使得血液滲透壓降低， 導致血液中的水分向組織細胞流動， 最終導致組織細胞含水量增加，

也易引發孕婦水腫的症狀。

二、營養又健康， 孕期飲食消腫最安全

遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。

1：多攝入富含蛋白質的食物

孕婦水腫， 特別是因營養不良而引起的， 在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。 可食用肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品進行補充。

2：食用足量的蔬菜、水果

孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果， 補充身體所需的多種維生素和礦物質， 不僅可以提高機體的抵抗力， 加快新陳代謝， 還可解毒利尿， 緩解水腫。 下麵推薦2種對調理水腫較為有效的發果蔬。

1)冬瓜

冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，

水分豐富， 有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效， 準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條， 加水煮成冬瓜鯉魚湯， 可防治妊娠期孕婦水腫。

2)西瓜

西瓜瓤多汁甜， 富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質， 有清熱解毒、利尿消腫等功效， 也適用于治療孕婦水腫。

3：少食過咸食物

孕婦水腫期間應保持飲食清淡， 少吃或不要吃過鹹的食物， 尤其是不要此鹹菜， 以防水腫狀況加重。 此外水腫較為嚴重的還應控制水分的攝入。

4：少食難消化和易脹氣的食物

孕婦水腫期間也應少食難消化和易脹氣的食物， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。 這類食物有 油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

三、學起來!孕期消腫食療法

·番茄汁茭白羹

營養分析：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。

此羹重在清熱解、利尿降壓， 對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

製作方法：

1、茭白去殼去皮洗淨， 在菜板上拍松， 切成長條備用。

2、番茄洗淨， 切瓣。

3、將植物油倒入鍋中， 旺火燒至七成熱， 下茭白炸至淡黃色， 撈出瀝幹待用。

4、鍋中留少許油， 將油燒熱， 放入番茄醬煸炒， 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖， 煮開。

5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白， 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠， 用味精調味即可。

·鯉魚紅豆湯

營養分析：鯉魚味甘、性平， 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效， 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。 平時鯉魚多紅燒， 鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，

平時較為少見。 紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。

製作方法：

1、將鯉魚去內臟及鱗， 洗淨， 切塊。

2、紅豆洗淨。

3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟， 不用加食鹽， 適量放薑絲調劑魚腥。

4、用隔水電燉盅燉也挺好， 我就是這麼做的， 一小時即可。 若嫌紅豆熟的慢， 可事先先水煮一下。