孕婦為什麼會發生水腫？
孕期水腫常常令准媽媽感到難過， 無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。 水腫發生的原因有很多：
妊娠子宮壓迫下腔靜脈，
使靜脈血液回流受阻；
胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，
造成體內鈉和水分瀦留；
體內水分積存，
尿量相應減少；
母體合併較重的貧血，
血漿蛋白低，
水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
孕期容易發生水腫的時間
在孕期28周以後， 醫師要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。 因為准媽媽的子宮， 此時已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流，
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水腫什麼時候可以恢復正常
產後數日，
通過尿頻及大量流汗，
可將體內過多水分排掉，
而排水速率與水腫嚴重程度成正比。
有些准媽媽產後腳的大小會回復，
有些則會比原來大些，
這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，
以利胎兒從產道娩出，
也連帶將腳撐大的緣故。
水腫的症狀和常見部位
由於不同原因， 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。 有時內臟也會水腫。
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可將大拇指壓在小腿脛骨處，
當壓下後，
皮膚會明顯地凹下去，
而不會很快地恢復，
即表示有水腫現象。
水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫，
其表現方法和應對方法也有所不同。
（一）水腫以水分為主，
主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，
用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。
一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外☆禁☆陰、腹部、四肢、眼瞼。
一般來說，
小腿或以下的水腫一般可以在家休息，
定期產檢，
注意體重變化。
不必住院；若出現Ⅱ度或以上，
同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。
（二）水腫以鈉鹽為主， 主要表現為孕婦的體表水腫是實質性， 用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，
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在生化檢查中會發現血液濃縮，
血的HCT比較高，
這種情況對孕婦的心血管系統的壓力更大，
更容易出現危險。
故出現這種情況還是住院為宜。
這樣的腫脹是不正常的
當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，
且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，
尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
減輕水腫的方法
1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養，
研究表明，
人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，
水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖 浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。
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3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，
從而引發身體浮腫。
因此，
孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，
因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，
每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，
建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，
尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。
可以選擇孕婦專用的襪子，
在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，
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7.左側睡 孕媽咪可以採取左側臥，
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，
並減少血液回流的阻力。
這樣還可以減少對心臟的壓迫。
減輕水腫症狀的飲食方法
無論什麼原因引起的妊娠水腫，
藥物治療都不能徹底解決問題，
必須改善營養，
增加飲食中蛋白質的攝入，
以提高血漿中白蛋白含量，
改變膠體滲透壓，
才能將組織裡的水分帶回到血液中。
另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，
少食鹹菜，
以減少水鈉瀦留。
忌食：
1.煙熏食物：牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等，
煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分，
儘量少吃。
2.醃制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等
有的孕媽咪因為不願意吃東西，
但為了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃制的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。
宜食：
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生
宜食：
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生
