孕期水腫咱有5個小妙招！孕媽水腫吃什麼好？

女人在孕期都會遇到很多問題， 小腿水腫就是較難解決的一個。 很多人在孕期時都會買比平時大幾個號的鞋， 就是為了不擠腳。 其實， 就算腳腫了， 也是有辦法解決的哦!

孕期為什麼會水腫?1.妊娠子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻。 2.胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分瀦留。 3.體內水分積存， 尿量相應減少。 4.母體合併較重的貧血， 血漿蛋白低， 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。 如何緩解孕期水腫現象?1.充分休息女人因子宮的不斷增大壓迫到血管， 使靜脈回流受阻， 從而導致水腫症狀。 特別是久站或久坐的人， 水腫得更為嚴重。 因此， 孕期要適當活動， 不要保持一個姿勢太久。 2、按摩小腿准爸爸可以幫准媽媽按揉小腿和腳， 每次20分鐘， 不僅可以預防和消除水腫， 緩解疲勞， 同時也能增進感情。 3、正確睡姿孕婦最好採用左側臥位， 這樣可避免壓迫下肢靜脈， 並減輕血液回流的阻力。 平躺時也可以用東西把腿抬高， 也能緩解水腫。 4、適當散步散步能加速小腿的血液迴圈， 幫助靜脈血返回心臟。 因此， 孕期適當運動是非常有必要的。 5、飲食調理孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量， 一般每日不得超過6克。 此外， 營養不良也會導致水腫加劇， 所以孕期一定要注意營養的全面， 不可挑食， 多攝入優質蛋白， 如魚肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等及含鐵豐富的食物。

孕期水腫吃什麼好?土豆因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。 黃瓜皮黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。 所以， 黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂， 藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。 大麥不但利尿， 還有助於美容， 可以讓你的皮膚充滿光澤。 芹菜可以調節生理迴圈， 對於月經不調的人來說， 它是不可多得的健康食品。 西瓜西瓜含有一種氨基酸類成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效。 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。 鯉魚以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢。