准媽媽進入懷孕28周以後， 每天要特別注意一下自己的腳和腿， 看看有沒有水腫的發生。 因為准媽媽的子宮， 此時已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流， 所以， 靜脈回流不好的准媽媽， 此階段較易出現水腫現象。 今天小馨就來跟大家來討論下孕期水腫的問題。
什麼是孕期水腫
組織間隙或體腔內過量的體液瀦留稱為水腫， 通常所說的水腫指的是組織間隙內的體液增多。 水腫可表現為局部性或全身性。
孕期水腫是常見的現象， 是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的。 孕期水腫通常發生在孕28周以後，
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孕期水腫的原因
孕婦水腫的主要原因是由於妊娠子宮增大， 壓迫靜脈， 造成靜脈回流受阻造成的。 造成准媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。
1、妊娠6周開始， 血容量逐漸增加， 34周時達到高峰， 並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右， 血容量增加後， 組織間液也會增加。
2、孕期， 准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，
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3、血液增加， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分， 孕期血漿滲透壓比妊娠期低， 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。
4、子宮增大後， 使得骨盆內的壓力增高， 導致下肢靜脈血流受到影響。 但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕， 則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯， 水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位， 有時臉部也會出現輕微水腫，
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孕期水腫的症狀
水腫是妊娠期正常的生理改變， 在妊娠晚期， 這種現象表現得更為明顯。 孕婦可以通過以下的一些症狀來檢查自己是否遭遇水腫。
1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來， 用手指對腫起來的部位按壓下去之後， 皮膚出現明顯的凹下去， 而不會很快地恢復， 這表示你遭遇了孕期水腫。
2、水腫最先出現的部位是在人體的最底部位——足踝部， 休息後稍退。 水腫可隨體位而改變， 半坐、臥位時腰骶部及陰☆禁☆唇明顯， 嚴重的還會引起全身的水腫。
3、生理性水腫與病理性水腫的症狀也有所不同。
（1）生理性水腫，
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（2）病理性水腫， 會發生在人體的多個部位， 如下肢部位、雙手、臉部、腹部等， 用手輕按肌膚時， 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。 病理性水腫容易導致神經受壓， 有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛， 或感覺喪失。
病理性的水腫多由妊娠期合併疾病所引起， 比如妊娠毒血症、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。 心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無法平臥、心慌。 腎臟疾病引起的水腫主要表現為早期雙側眼瞼晨起水腫， 逐漸出現下肢水腫，
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孕婦水腫怎麼辦
藥物治療
妊娠期病理性水腫需要根據引發水腫的病因來確定藥物治療方法。 如果只是生理性的水腫的話無需藥物治療， 只需注意日常的飲食和生活習慣的改正。
日常護理
1、休息
孕期水腫的准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間， 避免過於緊張和勞累， 避免長時間站立或行走， 輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解， 適當抬高下肢。 休息時建議採取左側臥位， 能有效改善胎盤血液供應， 減輕浮腫。 可在休息時將腳墊高， 或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
2、運動
准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，准媽媽們仍然要適量喝水。
4、穿著
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，准媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
5、按摩
按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
雖然孕期水腫症狀會發生在大部分的准媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發生以及避免讓水腫變得更嚴重。
1、准媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利於增加下肢的血液迴圈;工作的准媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液迴圈的作用。散步對於預防水腫也是一個不錯的方法。
2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。
3、躺著時，儘量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高於心臟，有利於血液迴圈。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4、飲食選擇上，要儘量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。
5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。
孕期水腫注意事項
孕期生理性水腫並不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷。正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。
所以，准媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
孕期水腫，尤其是由於營養不良而致水腫的准媽媽應該攝取優質的蛋白質，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等。貧血的准媽媽還應該每週進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、進食足量的蔬菜水果
准媽媽孕期需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以准媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。
3、攝取具利尿作用的食物
孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
4、不要吃過鹹的食物
有水腫症狀的准媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
小馨寄語
在孕早期，孕婦很少會水腫，在妊娠中後期，許多孕婦會出現手、腳浮腫現象。遇到孕期水腫的准媽媽們不要著急，注意到文章裡說的事情，祝大家能安穩的度過哦~
或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。2、運動
准媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，准媽媽們仍然要適量喝水。
4、穿著
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，准媽媽懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
5、按摩
按摩對於促進血液迴圈有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
如何預防孕期水腫
雖然孕期水腫症狀會發生在大部分的准媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發生以及避免讓水腫變得更嚴重。
1、准媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利於增加下肢的血液迴圈;工作的准媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液迴圈的作用。散步對於預防水腫也是一個不錯的方法。
2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。
3、躺著時，儘量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高於心臟，有利於血液迴圈。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4、飲食選擇上，要儘量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。
5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。
孕期水腫注意事項
孕期生理性水腫並不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷。正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。
所以，准媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
孕期水腫，尤其是由於營養不良而致水腫的准媽媽應該攝取優質的蛋白質，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等。貧血的准媽媽還應該每週進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、進食足量的蔬菜水果
准媽媽孕期需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以准媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。
3、攝取具利尿作用的食物
孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
4、不要吃過鹹的食物
有水腫症狀的准媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
小馨寄語
在孕早期，孕婦很少會水腫，在妊娠中後期，許多孕婦會出現手、腳浮腫現象。遇到孕期水腫的准媽媽們不要著急，注意到文章裡說的事情，祝大家能安穩的度過哦~
