孕期水腫如何消除

孕期水腫如何消除

1、睡覺時——左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。 因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小， 排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml， 幫助排出體內多餘的水分。 另外， 每天臥床休息至少9～10小時， 中午最好能有1小時的午睡， 左側臥位還有利於消退水腫。

2、坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到凳子上， 與臀部同高;坐在地板上時， 可用坐墊把腳墊高。

3、平躺時——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。

靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。

4、踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡， 然後進行踏步抬高大腿運動。 走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。

5、按摩小腿、腳背可以由准爸爸幫忙做一下按摩， 按摩時要由下往上， 這樣才有助於血液返回心臟， 力度以舒服為宜。 睡前的按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 另外， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

6、熱水泡腳血液迴圈不暢時， 體內多餘的水分會排出困難。 特別是冬天， 雙腳泡個熱水還會感覺暖和。 足浴後擦乾腳， 再進行按摩， 效果會更好。

7、經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

8、偶爾游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 可以試著游泳。

9、穿合適的鞋襪對鞋子的要求：鞋後跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。

對襪的要求

長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪， 利用襪子適當的壓力， 能讓靜脈失去異常擴張的空間， 從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。 孕媽媽在穿著過程中一定要堅持， 不可斷斷續續。 每天早上下床前穿上， 能起到最好的效果。

10、健康飲食有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 嚴格控制鹽的攝入量，

一般每日控制在10g以下。 另外， 還應攝取富含維生素B1的食物， 如豬肉、花生等;維生素C的食物， 如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物， 如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物， 如香蕉、菌菇、薯類等。

無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題， 必須改善營養， 增加飲食中蛋白質的攝入， 以提高血漿中白蛋白含量， 改變膠體滲透壓， 才能將組織裡的水分帶回到血液中。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量， 少食鹹菜， 以減少水鈉瀦留。