孕期水腫怎麼辦 試試這幾種消腫方法

很多准媽咪都會遭遇孕期水腫的情況， 身體本來就笨重了， 還要加上腫脹的手腳， 行動起來更加不便。 這時准媽咪要採取合理的措施， 才能緩解水腫帶來的不適。 首先， 我們先來瞭解一下水腫吧！

孕期水腫究竟是怎麼來的呢？

一般情況下， 到了孕28周以後， 准媽媽的子宮已經大到一定的程度， 有可能會壓迫到靜脈回流。 靜脈回流不好的准媽咪， 在這個階段就會比較容易出現水腫現象， 尤其是雙手、腳踝、小腿等部位。

另外， 懷孕後內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 就會引起水腫。

怎麼鑒別是水腫還是胖了呢？可以試試按壓小腿脛骨， 如果皮膚明顯下陷， 並且不能很快地恢復， 就證明有水腫現象了。

出現水腫時， 試試這樣來消腫：

衣著篇

1、穿合適的衣服

身體出現水腫了， 孕媽咪就不要穿太緊身的衣服啦。 因為緊身的衣服會導致血液迴圈不暢， 對消腫可不利哦！緊身的衣服也會顯得身材更加肉嘟嘟， 所以還是儘量穿寬鬆的衣服， 很多孕婦裝既寬鬆又舒適， 是個好選擇！

2、穿彈性（褲）襪

彈性（褲）襪可以把血液往上提， 為了減少過多血液堆積在下肢， 建議准媽咪在早上出門前穿上彈性（褲）襪， 尤其是工作要求長期站立或要保持坐姿的准媽咪。

行為篇

1、充分休息

到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了水腫。 長時間站立或坐著不動的准媽咪， 下肢的水腫會更加嚴重。 因此， 准媽咪要注意站立久了要適當坐下來休息一下， 或者坐的時間長了， 也要換換姿勢， 去倒個水， 上個洗手間， 活動一下雙腿。

2、正確的坐臥姿勢

平躺的時候把腿抬高。 下半身的血液回流困難， 那麼我們就要“幫”它一把， 在平躺的時候把腿抬高， 讓血液能夠更容易回流， 水腫也就比較容易消除了。

坐著的時候把腳稍微墊高。 在辦公室和家裡備個小凳子， 坐著的時候把腳放在小凳子上，

睡覺的時候儘量用左側位。 用左側位可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 還可以減少對心臟的壓迫。

3、運動方法消腫

適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的金康， 有效改善水腫煩惱。 推薦的運動有散步和上下臺階， 都是容易實現、運動量較少的運動。 運動過後， 記得讓准爸爸給你按摩一下哦！

（原標題：孕期水腫究竟是怎麼來的？ 試試這樣來消腫）