很多准媽咪都會遭遇孕期水腫的情況， 身體本來就笨重了， 還要加上腫脹的手腳， 行動起來更加不便。 這時准媽咪要採取合理的措施， 才能緩解水腫帶來的不適。 首先， 我們先來瞭解一下這貨吧！
★孕期水腫究竟是怎麼來的呢？
一般情況下， 到了孕28周以後， 准媽媽的子宮已經大到一定的程度， 有可能會壓迫到靜脈回流。 靜脈回流不好的准媽咪， 在這個階段就會比較容易出現水腫現象， 尤其是雙手、腳踝、小腿等部位。
另外， 懷孕後內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 就會引起水腫。
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怎麼鑒別是水腫還是胖了呢？可以試試按壓小腿脛骨， 如果皮膚明顯下陷， 並且不能很快地恢復， 就證明有水腫現象了。
★出現水腫時， 試試這樣來消腫——
♥衣著篇♥
1、穿合適的衣服
身體出現水腫了， 孕媽咪就不要穿太緊身的衣服啦。 因為緊身的衣服會導致血液迴圈不暢， 對消腫可不利哦！緊身的衣服也會顯得身材更加肉嘟嘟， 所以還是儘量穿寬鬆的衣服， 很多孕婦裝既寬鬆又舒適， 是個好選擇！
2、穿彈性（褲）襪
彈性（褲）襪可以把血液往上提， 為了減少過多血液堆積在下肢， 建議准媽咪在早上出門前穿上彈性（褲）襪， 尤其是工作要求長期站立或要保持坐姿的准媽咪。
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♥行為篇♥
1、充分休息
到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了水腫。 長時間站立或坐著不動的准媽咪， 下肢的水腫會更加嚴重。 因此， 准媽咪要注意站立久了要適當坐下來休息一下， 或者坐的時間長了， 也要換換姿勢， 去倒個水， 上個洗手間， 活動一下雙腿。
2、正確的坐臥姿勢
平躺的時候把腿抬高。 下半身的血液回流困難， 那麼我們就要“幫”它一把， 在平躺的時候把腿抬高， 讓血液能夠更容易回流， 水腫也就比較容易消除了。
坐著的時候把腳稍微墊高。 在辦公室和家裡備個小凳子， 坐著的時候把腳放在小凳子上，
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睡覺的時候儘量用左側位。 用左側位可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 還可以減少對心臟的壓迫。
3、運動方法消腫
適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的金康， 有效改善水腫煩惱。 推薦的運動有散步和上下臺階， 都是容易實現、運動量較少的運動。 運動過後， 記得讓准爸爸給你按摩一下哦！
♥飲食篇♥
如果水腫嚴重的話， 可以多吃些利尿消腫的食物， 如紅豆水（直接用紅豆煮）、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。 下面這些食物記得要多吃！
•富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果
•富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
•富含維生素B1的食物：豬肉、花生等。
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知識延伸：
孕期水腫 挑選鞋避免這些誤區
在孕中期和晚期症狀會越來越嚴重， 很難再穿懷孕之前的鞋子了， 這就需要購置新鞋咯。 不過孕期買鞋容易陷入以下三大誤區， 一起來瞭解一下吧。
1.水腫難受穿拖鞋更鬆快
也有很多准媽媽在孕晚期水腫嚴重時， 為圖舒服， 乾脆就穿起了大號的拖鞋。 拖鞋雖然非常舒服， 但也算是最不安全的鞋子了。 一是鞋底滑， 容易摔倒；二是鞋和腳之間缺乏足夠的貼合， 腳很容易從脫鞋鞋面滑出， 導致滑倒。 這對胎兒的危害很大， 最嚴重會導致早產、流產。
2.孕期要買大碼鞋更經濟實惠
腳部水腫在懷孕的中、晚期會逐步加重， 有些准媽媽想到要不停地買鞋換鞋， 乾脆一次性買大幾個碼數的鞋子，
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3.孕婦穿高跟鞋危害大那就選平底鞋
很多准媽媽會想， 孕期穿高跟鞋危害大， 為了寶寶的健康我就選擇平底鞋吧。 但事實上， 平底鞋並非孕婦的最佳選擇。 這是因為平底鞋沒有足夠的支撐力， 穿上後身體4/5的重力都壓在腳後跟上， 容易造成足跟的損傷。 而且平底鞋的減震功能差， 孕婦走路時的震動會直接傳到腳上， 不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。
