相信很多孕婦在懷孕期間都會發現自己的身體想吹了氣球一樣逐漸浮腫， 這主要是由於在懷孕的過程中運動量變小， 食量漸增， 而身體中的水分卻不能正常的排除體外。 此時就很容易造成身體中的水腫。 其實， 這要適當的改變生活中不良生活習慣， 就是可以避免孕期水腫的。 以下就是我們總結的一些小的常識， 可能是您在平時的生活中忽視的問題， 希望您可以適當改正不良的生活習慣。
1、調整工作和日常生活節奏
准媽媽要保證充足的休息時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時，
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2、不要久站、久坐
長時間坐著工作的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要蹺二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾， 伸展小腿肌肉。
3、穿舒適的鞋子和襪子
准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子， 以免影響血液回流。 另外， 若准媽媽身體條件允許， 可以進行適當體育鍛煉， 這對減輕水腫有一定好處。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取。
5、穿著合適的衣服
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穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
6、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦， 每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
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在前幾期的孕期知識介紹中我們多次強調， 孕婦在孕期或者產後一定要注意營養的均衡的搭配， 否則會引起很多身體不適或者身體不健康的。 無疑， 孕期身體水腫就是其中的一項。 我們以上向各位准媽媽們介紹了幾種消除水腫的方法， 希望您能夠結合自己的身體狀況， 在平時的生活中能夠多加留心和改正， 相信用不了多久您一定能夠消除水腫的。
總結：孕期水腫是很多女性都會遇見的一個問題， 其原因主要還是和運氣體質發生改變有關係， 加之運動量減少， 無疑減少了代謝。 水腫不僅影響身體健康， 同時也會影響美觀， 因襲， 我們建議准媽媽們能夠在平時的生活細節中能夠多家改善這樣就能夠避免身體水腫了。
