在孕中後期， 很多准媽媽都有水腫的現象， 特別是腿部， 因為此時， 准媽媽的子宮已經大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流， 因此， 靜脈回流不好的准媽媽， 此階段較易出現下肢水腫現象。 那麼下面一起來看看水腫怎麼辦吧。
為什麼會水腫呢?
一、下肢血液回流受阻， 引起下肢浮腫。
二、內分泌變化原因：懷孕後， 內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 可引起水腫。
三、血液稀釋：乳期血容量增加。 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血漿蛋白則沒什麼增加， 血液相對變稀，
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嚴重的水腫多數是因准媽媽同時合併有妊娠併發症， 或者是合併有內外科疾病， 如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。
水腫也要多喝水
孕婦水腫是由於隨著子宮變大， 下半身的血管受到壓迫， 影響到毛細血管的血液迴圈而引起的症狀。 每位元准媽媽或輕或重都會出現浮腫。 若長時間站立工作、來回走動， 或持續同一姿勢不變， 則更容易引起浮腫。 腿部浮腫時， 應臥床休息， 同時用枕頭或坐墊將腿墊高， 浮腫自然就會消除。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的准媽媽，
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蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外， 一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
另外， 孕期別因擔心水腫而不敢喝水， 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分， 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的， 並不是喝太多水的關係， 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
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第一招：平躺， 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
第二招：坐著的時候， 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
第三招：臥床， 儘量用左側位
孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9—10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
運動方法去水腫
雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的健康，
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第一種：適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
第二種：游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!
第三種：臺階運動
利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
第四種：按摩
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。
