孕期水腫為什麼？如何有效緩解孕期水腫？

出現孕期浮腫基本上是每個准媽媽都會有的情況， 且在孕晚期會特別嚴重， 造成的原因也很多， 不過這些都是正常現象， 准媽媽們不用過於擔心， 在寶寶出生之後， 體內滯留的多餘水分也會漸漸排出， 水腫現象也會隨之消失。

孕婦想要知道究竟是身體胖了還是出現水腫了， 可用手指按壓小腿脛骨處， 如果是過於凹下去且恢復緩慢， 就表示出現水腫了， 孕期水腫常會給孕婦的行動上帶來諸多不便， 有效的緩解孕期水腫的方法有哪些， 下面就跟隨小編一起來看一下。
如何有效緩解孕期水腫問題：

1、平躺休息時稍微把腳抬高一點， 腳部的靜脈血應為距離心臟較遠， 難以返回心臟， 所以休息時稍抬高腿有利於血液返回心臟， 也就消除了靜脈血回流困難引起的水腫問題了。 相同的原理， 孕婦坐著的時候也稍微墊高腿腳， 使靜脈血更容易能回到心臟， 對減緩孕期水腫也很有成效。
2、穿著適當， 水腫的原因之一是血液迴圈困難， 合身的穿衣和保持身體暖和有利於血液迴圈通常， 所以准媽媽孕期儘量穿寬鬆暖和的衣服。

3、適當地進行一些輕緩的運動。 散步加強腿部肌肉的收縮， 有效幫助靜脈血返回心臟， 預防血液積壓造成的水腫。 游泳是最能平均到全身的運動方式， 對腿部的鍛煉也很有效果， 所以， 如果條件允許， 可以適當的進行游泳。
4、選擇孕婦專用的彈性褲子或襪子， 不管是長期坐著的還是站著的， 穿彈性褲襪都能對水腫起到很好的預防作用。
5、飲食搭配要選擇低鹽餐， 因為懷孕後身體調節水分和鹽分能力下降， 如果在日常飲食中不注重鹽分的攝入量， 很容易造成水腫， 所以孕婦要注意控制每日鹽分攝入量在10g以下， 並減少食用速食。

6、扶住物體上下活動腿腳， 這種活動也可以鍛煉小腿肌肉刺進血液迴圈， 不過， 准媽媽還是要以安全為上， 所以一定抓住東西確保不會摔倒。
7、讓准爸爸幫忙按時按摩吧， 緩解孕婦水腫， 准爸也該使一份力了， 按摩也可以緩解肌體疲勞， 促進血液迴圈， 能夠幫助准媽媽緩解身心壓力， 還有利於緩解水腫和幫助孕婦睡眠呢。
以上幾種辦法對出現孕期水腫的准媽媽來說是非常可取的選擇， 如果同時施行這幾種辦法， 那麼效果肯定會更明顯的。 除此之外， 孕婦水腫後飲食上也要注意， 多食用大蒜、南瓜、冬瓜等利尿的食物， 補充水分同樣也能促進血液迴圈， 且儘量避免吃一些難以消化的食物。