孕期水腫的原因 孕期水腫吃什麼好

不少媽媽都會經歷孕期水腫， 有的孕媽不只腿部水腫， 甚至整個身體都發生腫脹， 既造成孕婦身體不適， 也會影響孕婦形貌。 接下來小編就帶大家一起瞭解下什麼是孕期水腫。

孕期孕婦體內水分增加， 且受重力作用影響， 孕婦發生的手腳浮腫、甚至全身浮腫現象被成為孕期水腫。 發生孕期水腫的時間儘管有早有晚， 但一般來說是發生在妊娠中後期。

1．下肢靜脈血流不暢

造成孕婦水腫的原因較多， 通常主要是因為孕期孕婦的子宮不斷增大， 對下肢靜脈造成壓迫，

2．激素分泌

孕期對人體激素水準平衡起調節作用的母體醛固酮的分泌增多， 使得母體對於鈉和水的吸收作用增強， 水分變多後孕婦自然就會出現水腫現象。

3．人體血量增加

除以上原因外， 血量增加也會導致孕期水腫。 懷孕一個半月後， 人體血量增加， 要到分娩後才能夠恢復正常。 由於懷孕期間所增加的血液中， 血漿的量更大， 因此血量增加造成體內水分相應增加， 孕婦出現水腫。

孕婦發生水腫的時間有早有晚， 但何時最容易發生水腫呢？別急， 小編為你道來。 水腫主要是由於子宮增大對下肢靜脈造成壓迫， 引起血流不暢造成的， 所以孕期第七個月當寶寶已基本定型時，

這種時候孕媽媽們通常會突然發現以前合腳的鞋怎麼穿不了了， 手腳上的肉也失去了彈性， 一按下去要好一會兒才能恢復原狀。

水腫會讓孕婦腿變粗， 腳變大， 原先的鞋子變得不合腳， 令孕媽們很不適。 但並不是生完孩子， 肚子一變小水腫就能消除的， 一般產後一周後會開始慢慢恢復。 產後幾天甚至會出現水腫加重的現象， 這是由於產後多餘的組織液、血液等都需經過腎臟作用排出體外， 加大了腎臟負荷， 而當腎臟負荷過大時， 多餘的液體反而會堆積在體內， 進而加重水腫。

1．攝入足量蛋白質

攝入足夠蛋白質既保證了母體營養， 也能緩解孕媽媽身體的水腫狀況。 富含蛋白質的食物較多， 如植物蛋白豐富的豆製品， 可以每天飲用豆漿。 不過， 小編需提醒大家， 飲用豆漿不要放糖， 避免孕期糖尿病。 此外， 動物蛋白如家禽、家畜、蛋類、奶類等也可緩解水腫。

2．多食用水果蔬菜

水果蔬菜富含維生素， 既可增強身體機能， 補充營養元素， 還能促進代謝， 幫助排出體內水分， 減少因多餘水分堆積體內造成的水腫。

3．少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用後不易消化， 容易造成腹脹， 而腹脹會使得胃脹大， 影響血液回流， 進而加重水腫。 因此， 小編建議孕婦應儘量少吃或是不吃這類食物， 晚餐時尤其不能吃，

4．低鹽飲食+多食用利尿食物

孕期攝入鹽分過高易發生水腫， 因此低鹽、清淡的飲食才是孕期健康好選擇。 低鹽飲食有利於調節體內水分， 緩解水腫。 此外， 多食用利尿食物可以將體內多餘水分及時排出， 避免水分積存體內造成水腫。 利尿食物種類較多， 蔬菜如冬瓜、洋蔥等， 而一般我們常見的水果大多有利尿作用。