孕期水腫常常令准媽媽感到難過， 無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。 水腫發生的原因有很多：
妊娠期高血壓子癇前期時， 會發現出現由下肢遠端逐漸向上蔓延的水腫狀態， 通常驗尿會發現尿蛋白。
妊娠子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻。
胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分瀦留。
體內水分積存， 尿量相應減少。
母體合併較重的貧血， 血漿蛋白低， 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
孕期容易發生水腫的時間
如果在孕20周以後出現的高血壓、蛋白尿及水腫就需要重點考慮妊娠高血壓相關疾病，
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所以， 靜脈回流不好的孕婦， 此階段較易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕周數的增加， 孕婦的水腫現象會日益明顯。 （一天當中下午會明顯些， 夜間休息會使水腫減輕）
水腫什麼時候可以恢復正常
產後數日， 通過尿頻及大量流汗， 可將體內過多水分排掉， 而排水速率與水腫嚴重程度成正比。 有些准媽媽產後腳的大小會回復， 有些則會比原來大些， 這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節， 以利胎兒從產道娩出，
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水中的症狀和常見部位
由於不同原因， 孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。 但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。 有時內臟也會水腫。
可將大拇指壓在小腿脛骨處， 當壓下後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 即表示有水腫現象。
水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫， 其表現方法和應對方法也有所不同。
1.水腫以水分為主， 主要表現為孕婦體表出現陷性水腫， 用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。 一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外☆禁☆陰、腹部、四肢、眼瞼。
一般來說， 小腿或以下的水腫一般可以在家休息， 定期產檢， 注意體重變化。
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2.水腫以鈉鹽為主， 主要表現為孕婦的體表水腫是實質性， 用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處， 或不明顯。
在生化檢查中會發現血液濃縮， 血的HCT比較高， 這種情況對孕婦的心血管系統的壓力更大， 更容易出現危險。 故出現這種情況還是住院為宜。
減輕生理水腫的方法
1.充分休息。 消除生理性水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 生理性水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖。 浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外，
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3.穿著合適的衣服。 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐。 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪。 為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿。 建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
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7.左側睡。 孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
減輕水腫症狀的飲食方法
我們可以通過改善營養狀態， 增加飲食中蛋白質的攝入， 以提高血漿中白蛋白含量， 改變膠體滲透壓， 組織裡的水分帶回到血液中。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量， 少食鹹菜， 以減少水鈉瀦留。
忌食：
1.煙熏食物：牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分， 儘量少吃。
2.醃制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等， 有的准媽媽因為不願意吃東西， 但為了多吃一些東西， 多給寶寶和自己補充一些營養， 就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃制的食品來刺激自己的胃口。 這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。
宜食：
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重明顯的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無少鹽)等。
富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生。
這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。宜食：
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重明顯的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無少鹽)等。
富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生。
