貝瓦網小編導讀:孕期水腫怎麼辦,到底該怎麼辦呢?孕期水腫的原因,原因是什麼呢?會有什麼症狀呢?讓我們跟隨小編一起瞭解一下.
我懷孕到後期為什麼手腳都腫了呢？ 如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，
而且用手指對腫起部位按壓下去，
當壓下後，
皮膚會明顯地凹下去，
而不會很快地恢復，
這表示你遭遇了孕期水腫。
水腫發生的原因有很多，
妊娠子宮壓迫下腔靜脈，
使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，
造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，
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尿量相應減少；母體合併較重的貧血，
血漿蛋白低，
水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
不過別擔心，
在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，
你的水腫現象也會隨之消失的。
在懷孕的哪個階段最容易發生水腫呢？ 在你進入孕28周以後，
每天要特別注意一下自己的腳和腿，
看看有沒有水腫的發生，
在這個階段醫師也要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。
因為准媽媽的子宮，
此時已大到一定程度，
有可能會壓迫到靜脈回流，
所以，
靜脈回流不好的孕婦，
此階段較易出現下肢水腫現象。
隨著懷孕周數的增加，
孕婦的水腫現象會日益明顯。
（一天當中下午會明顯些，
夜間休息會使水腫減輕。
） 水腫什麼時候可以恢復正常？ 產後數日，
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通過尿頻及大量流汗，
可將體內過多水分排掉，
而排水速率與水腫嚴重程度成正比。
有些准媽媽產後腳的大小會回復，
有些則會比原來大些，
這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，
以利胎兒從產道娩出，
也連帶將腳撐大的緣故。
水腫常見的部位有哪些，
怎樣檢測？ 由於不同原因，
孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外☆禁☆陰等部位會出現不同程度的水腫。
但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。
有時內臟也會水腫。
可將大拇指壓在小腿脛骨處，
當壓下後，
皮膚會明顯地凹下去，
而不會很快地恢復，
即表示有水腫現象。
什麼樣的腫脹是不正常的？ 當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，
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且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，
尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
我應該怎樣減少腫脹的發生呢？ 1 坐著工作時，
在腳下墊個矮凳。
2 躺著時，
儘量平躺或左側臥。
3 平常坐著時，
不要翹二郎腿，
要常常伸展腿部，
動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，
以伸展小腿肌肉。
4 不要長時間坐或站，
常常走一走、動一動，
以增加下肢血流。
5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
6 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，
應選擇高腰式，
並在早晨醒來離開床之前先穿好。
7 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
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此外，
孕期別因擔心水腫而不敢喝水，
因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，
並不是喝太多水的關係，
所以准媽媽仍要適量喝水。
喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，
是有好處的。
如果水腫已經發生了怎樣可以消除呢？ 1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養，
研究表明，
人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，
水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖 浮腫，
即水分積存。
為了消除浮腫，
必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。
為了做到這兩點，
除了安心精養外，
還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，
從而引發身體浮腫。
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因此，
孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，
因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，
每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，
建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，
尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。
可以選擇孕婦專用的襪子，
在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，
可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，
不僅能
緩解孕期水腫，
還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡 孕媽咪可以採取左側臥，
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，
並減少血液回流的阻力。
這樣還可以減少對心臟的壓迫。 孕媽媽水腫的飲食要點： 攝取高蛋白、低鹽飲食 每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。 進食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。 由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群 富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。 攝取具利尿作用的食物 被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
這樣還可以減少對心臟的壓迫。 孕媽媽水腫的飲食要點： 攝取高蛋白、低鹽飲食 每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。 進食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。 由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群 富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。 攝取具利尿作用的食物 被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
