孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get

判斷孕婦是否出現水腫， 方法非常簡單， 只需要用手指指腹輕輕按壓皮膚， 如果按壓的小坑一直都在， 就表明你有水腫問題了。 水腫大多出現在孕28周以後， 且最容易出現在准媽媽的小腿和雙腳部位。 那麼， 如何擺脫孕期的水腫煩惱呢？孕期水腫是可以加以避免的， 做到下面這幾點， 水腫就不容易找上你。

孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get

1、儘量選擇左側臥的睡姿

孕晚期的准媽媽很容易出現水腫問題， 此時可以選擇左側臥的睡姿， 讓身體的血液迴圈更加流暢， 研究表明， 左側臥的睡姿可以讓身體內部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，

從而減輕孕媽媽的水腫問題。 不僅如此， 左側臥還更加有利於胎兒的生長和營養的供給， 對孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。

2、避免久站久坐

到了孕晚期， 准媽媽的身體開始變得更加笨重了， 幾乎走兩步就開始覺得很累， 即便如此， 准媽媽們也要適當運動， 平時可以散散步， 避免久站久坐， 站久了坐久了， 身體的血液迴圈就會變差， 進而都導致下肢出現水腫問題。

3、睡覺時把腳墊高

孕媽媽出現水腫， 與自身的代謝功能較差、身體的血液迴圈不暢有著最直接的關係， 因此， 讓腿部的血液迴圈通暢起來， 可以有效減輕水腫。 准媽媽的夜晚睡覺的時候可以將雙腳墊高， 讓腿部的血液迴圈更通暢，

從而緩解腿部的水腫。 左側臥加之雙腿稍微墊高， 每晚堅持如此， 會讓你的孕晚期過得更加舒適。

4、睡前用溫水泡腳

准媽媽每晚睡前可以用溫水來泡泡腳， 這樣可以促進腳部的血液迴圈， 有效緩解一整天的疲勞， 在泡腳之後， 可以順帶著按摩一下腳底， 促進腳底的血液迴圈， 從而幫助准媽媽減輕水腫。 准媽媽要注意， 每次泡腳的時間不要太長， 控制在15-20分鐘左右就可以了，

5、多吃消腫利尿的食物

孕晚期預防水腫出現， 准媽媽們可以多吃一些消腫利尿的食物， 例如綠豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋蔥、茄子等等， 可以有效清熱解毒、消腫利尿， 令身體多餘的水分及時排出體外。 同時要注意控制鹽分的攝入， 鹽分攝入過量會加重准媽媽腎臟的負擔，

從而加重水腫。 當然， 鹽分攝入不足也是不行的， 會令准媽媽倦怠乏力， 每天攝入一個小啤酒蓋份量的鹽就足夠了。

6、多飲水

雖然准媽媽因為身體多餘的水分而無法排出會出現水腫問題， 但不能因此就控制水分的攝入， 孕期還是應該要多喝水， 來維持身體正常的新陳代謝， 多喝水的同時， 保證多排尿， 對減輕水腫有一定幫助。