孕期水腫要少喝水嗎 孕婦水腫怎麼辦

懷孕期間， 不但體重慢慢增加， 水腫的時候更是讓人看起來“重”了不少。 孕期水腫以下肢浮腫最為明顯。 而水腫常常被誤認為是喝水所致， 那麼， 孕期水腫也是因為喝水的緣故嗎?孕期水腫要限制飲水嗎?孕期出現水腫該怎麼辦?如何消除水腫?

一、水健康答疑——水腫就要少喝水嗎?

水健康闢謠

其實， 孕期水腫並不是喝水過多造成的， 所以出現水腫就少喝水的做法是錯誤的。 稍微地減少水份的攝入是可以的， 但是如果過分減少水份的攝入就沒有必要了。 充足的水量可以加快身體的新陳代謝， 所以還是應該正常喝水。

孕期水腫如果通過休息或睡眠後見輕， 屬生理性水腫， 寶媽不必擔心， 更加無需通過限制飲水量來消除水腫， 只要像平時一樣正常喝水就可以了。

二、孕期水腫是怎麼造成的?

孕期水腫是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的，

孕28周以後容易發生， 因為此時孕媽的子宮， 已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流， 而這個原因正是造成手腳浮腫的主要原因。 所以， 靜脈回流不好的孕媽， 此階段容易出現水腫現象， 並非因為喝太多水。

有資料統計， 75%左右的孕婦在懷孕期間或多或少都會出現水腫的現象， 主要的表現就是手腳、眼睛、下肢等部位出現浮腫。 孕期水腫其實是很容易出現的一種生理現象， 因為孕期媽媽們的子宮變得很大， 如果壓迫到靜脈回流的話就會導致水腫的發生。

准媽媽們如果出現了水腫的現象不用太過於擔心， 在飲食方面多加注意是可以消除水腫的。

三、孕期合理飲食消除孕婦水腫

孕期水腫要多吃利尿的食物

多吃一些利尿的食物可以幫助孕婦排尿， 排出身體多餘的水份， 自然就能夠緩解水腫了。 一般能夠利尿的食物有很多， 例如：冬瓜、番茄、黃瓜、葡萄、梨、檸檬、鳳梨等等。

在這裡要提醒准媽媽們， 吃利尿的食物雖然能夠緩解水腫現象， 但是利尿食物不能吃太多， 以免身體水分流失過多， 導致羊水過少， 影響胎兒的正常發育。

孕期水腫要少吃難消化食物

孕期要少吃不易消化和脹氣的食物。 例如紅薯、洋蔥等等， 還有一些油炸和燒烤類的食物。 這些不容易消化的食物會導致腹脹甚至是便秘， 阻礙血液的迴圈暢通， 進而使水腫更加嚴重。

孕期水腫要多攝取蛋白質和維生素

孕期媽媽們每天可以攝取一些高品質的蛋白質，

可以緩解水腫。 蛋白質含量豐富的食物包括：豬肉、魚肉等肉類， 黃豆、大豆等豆類。

多吃新鮮蔬菜和水果， 補充人體所必需的維生素， 可以促進身體的新陳代謝， 排出身體的毒素， 緩解水腫。

孕期水腫要少吃鹽

如果出現了下肢浮腫的現象， 就得及時減少鹽的攝入量了。 懷孕之後， 身體機能發生變化， 調節鹽的機能下降， 如果攝入過多的鹽， 身體就不能很快地消化， 導致水腫。 所以准媽媽們出現浮腫的現象要少吃鹽和含鹽的食物。 但是也不可過分控制鹽的攝入量， 以免因食欲不振而導致營養不良， 影響胎兒發育。

孕期水腫雖然可以通過飲食緩解， 但是如果能夠配合運動效果會更好。 平時多散步， 多做按摩都可以促進血液的迴圈，

緩解水腫現象。 躺著的時候， 採取左側臥的姿勢也能夠使水腫更快地消退。