多數孕婦在懷孕期間, 或早或晚, 都會出現手腳浮腫的現象, 姑且稱之為孕期水腫。
發生原因:手腳浮腫的原因主要是由於妊娠子宮增大, 壓迫靜脈, 造成靜脈回流受阻造成的。
需要注意的問題:妊娠浮腫需多臥床休息, 適當抬高下肢, 特別是左側臥位, 可改善胎盤血液供應, 減輕浮腫;同時, 適當限制食鹽。 另外, 散步也很重要, 因為散步的時候, 通過小腿肌肉的調節, 可以改變一些靜脈被壓迫現象。
專家建議:
1.注意飲食, 少吃鹽和糖, 多吃清淡的食物, 補點鈣。 2.照著書本上的介紹, 做孕婦保健操。 3.如果發現腳已經有些腫了,
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孕期水腫調理:
1.調整工作和日常生活節奏
要保證充足的休息和睡眠時間, 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時, 下午最好休息兩小時, 每晚應睡9~10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息, 可以在午飯後將腿抬高放在椅子上, 採取半坐臥位。
2.不要久站、坐
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫, 坐位工作時間長的准媽媽, 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙可要適當走動, 以增加下肢血流。 在躺著休息時, 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節, 伸展小腿肌肉。
3.穿著舒適的鞋子和襪子
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不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子, 以免影響血液回流。 如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時, 應選擇高腰式, 並在早晨醒來離開床之前先穿好。 若健康情況允許, 可以進行適當的體育鍛煉, 如游泳對減輕水腫有一定好處。
4.進食足夠量的蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦, 每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵, 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用, 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。
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此外, 孕期別因擔心水腫而不敢喝水, 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分, 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的, 並不是喝太多水的關係, 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。