孕期水腫飲食療法! @孕媽多吃這4種食物可消腫!

孕婦水腫通常情況下範圍較大， 由踝部及小腿延至膝以上， 甚至腹部， 為緩解孕婦水腫情況， 孕媽媽可從飲食來調整， 下面就給孕媽介紹幾種消腫食物;以及孕期水腫不能吃什麼?

孕期水腫3個主要原因

1.下肢血液回流受阻， 引起下肢浮腫。

2.內分泌變化：懷孕後， 內分泌功能狀態發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多， 體內水、鈉瀦留較多， 可引起水腫。

3.血液稀釋：血容量增加， 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血漿蛋白則增加不明顯， 血液相對變稀， 水分移向組織間隙而水腫。

孕期吃什麼可以消腫?

1.冬瓜——消腫大王

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質， 而且它的鉀含量高， 鈉含量低， 是非常好的利水消腫食物。 此外， 冬瓜所含的丙醇二酸， 能抑制糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積。

2.紅豆——利水補血

紅豆適合於各種類型的水腫， 不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用， 還有補血的功效， 是准媽媽的滋補佳品。 准媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝， 不過紅豆不易煮爛， 建議煮之前先浸泡幾個小時。

3.芹菜——通便利水

芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血， 其中含有豐富的膳食纖維， 具有很好的通便作用， 尤其適合便秘的准媽媽吃。 但因為芹菜的降壓效果很強， 血壓偏低的准媽媽不要多吃。

4.鯉魚——開胃消腫

鯉魚的蛋白質作為營養補充到血液當中後， 可以提高血漿膠體的滲透壓， 促進水腫的消退， 對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。

孕婦水腫不能吃什麼?

水腫本來就給孕婦帶來不便， 若在飲食中不注意攝取太多， 會造成孕婦難消化， 出現脹氣等， 加重了水腫現象， 因此孕婦水腫不能吃什麼必須知道， 下面就一起來看看吧。

一、不要吃過鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。

二、控制水分的攝入

對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。