孕期沒什麼特殊，什麼都可以吃！？NO！NO！NO！

之前看到闢謠說孕期吃螃蟹不會導致流產， 吃韭菜也沒關係， 吃辣也可以， 吃個冰淇淋也行， 那麼， 是不是孕期也沒什麼特殊， 什麼都可以吃呢？NO!NO!NO!有些東東真的不能吃， 有的東東雖好， 也不能貪多哦！

謠言

孕期吃什麼講究什麼禁忌都是愚昧無知， 吃兔肉不會唇裂， 吃羊肉孩子不會抽羊角風， 吃螃蟹也不會流產， 所以什麼都可以吃！

真相

●生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃， 深海魚要少吃；

●酒真的不能喝；

●水果真的要少吃；

●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃；

●提醒：孕期飲食強調種類的多樣性。

這些東東孕媽媽真的不能吃！

1、生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃

孕期， 要嚴防食物中的細菌病毒寄生蟲問題。 所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟後再吃。 超市買來的肉類熟食， 也要完全加熱後再吃。 沒經過殺菌的生乳、生乳酪也不能吃， 李斯特菌可能導致嚴重的食物中毒。

生的蔬菜和水果可以吃， 但一定要用流動水清洗乾淨。 生熟食物要分開， 避免交叉污染， 在處理過肉類熟食之後認真洗手。

2、酒真的不能喝

孕期攝入的酒精會通過胎盤， 對胎兒造成影響。 任何一點酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物都請拒絕。 在孕期如此， 哺乳期， 母乳媽媽更是要多加注意。

3、水果真的要少吃

水果不能吃太多了， 孕期控制體重非常重要。

吃低糖水果， 如蘋果、梨、獼猴桃、草莓、柚子等。

請參考《別對媽說謊103期》：懷孕了， 婆婆捨不得買水果， 太摳門？

4、深海魚要少吃

越是體型龐大的深海魚類， 汞含量越超標， 過度食用不僅不會讓寶寶更聰明， 還會傷害正在發育的大腦。

美國兒科學會（AAP）明確指出：孕期應該避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚， 每週吃魚不超過340克， 長鰭金槍魚， 每週食用量不應超過170克。 偶爾吃一點深海魚， 並不會讓孩子變傻， 之前吃過也不必為此糾結擔心。

5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃

儘量在家中製作新鮮食物， 使用天然食材， 不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。 其致癌的可能性尚未完全清除， 因而， 應避免長期大量食用。 即使在非懷孕期， 也要少吃為好。

懷孕後， 可能貪嘴， 喜歡吃各種小零食， 注意選擇健康零食。

所有孕期能吃的東東都要吃， 種類越多越好！

●孕期飲食原則是：講究適量， 搭配合理， 營養均衡， 總體攝入強調多樣性。

如果認定一種所謂“好”的食物， 就長期吃， 大量吃， 會導致營養成分的攝入過於單一， 其他重要營養素的缺乏。

每次說到孕期能吃什麼不能吃什麼的話題時， 總要強調說“合理搭配， 營養均衡”。 這樣幾個字聽起來很“書面”， 通俗來講， 都是各種食物都要吃一點， 愛吃的不要貪多， 不愛吃的也要吃一點， 不要偏食， 每天吃的種類越多越好。

要知道日本是亞洲營養學發展最好的國家， 日本膳食指南要求每天進食的食物種類達到30種呢。

【幫●觀點】

●孕期進食多多益善的多，

不是一個人吃兩份的多， 是種類要多。

●網路知識紛繁複雜， 各種說法不一， 是不是乾脆閉著眼睛瞎吃吃算了？之前各種這不能吃那不能吃都是謠言， 是不是可以總結為沒有什麼不可以吃？答案當然是否定的。 能不能吃， 吃多少， 學習真知識， 用科學素養對待吧。