孕期治療便秘食譜

孕婦便秘的原因

引起孕婦便秘的原因很多， 孕婦容易引起便秘可能是由於由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱， 腹壁肌肉收縮功能降低， 加上飲食失調， 如食物過於精細或偏食， 食入的粗纖維過少， 或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。 當孕婦便秘嚴重時， 在腸管內積聚的代謝產物又被吸 收而導致中毒。 這對孕婦和胎兒都是不利的。

1、膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。

2、孕婦內分泌水準變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。

3、孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、孕期活動減少， 影響結腸的蠕動。

5、孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀， 但這些藥物有常對腸道功能產生副反應， 這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕婦便秘怎麼辦

中醫認為孕婦便秘的發生， 除大腸本身功能失職外， 凡脾、胃腎、肺諸髒的功能紊亂， 均能引起腸道氣機失調， 傳導失常而形成便秘。 孕婦發生便秘時， 切不可亂用瀉藥， 尤其是懷孕十六周內的孕婦， 否則容易引起流產、早產。 那麼孕婦便秘怎麼辦呢?給大家支幾招：

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫生指導下，

適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴重， 可選用開塞露或甘油栓， 必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕後期， 以防止流產。

為了預防便秘， 孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：

1、進食不可過精， 多吃富含纖維的食物。

2、養成定時大便的習慣。

3、每天起床後空腹飲一杯溫開水， 有刺激腸蠕動的作用。

孕婦便秘的危害

1、腸道毒素堆積， 可發生腸源性內毒血症， 對機體造成極為嚴重的後果， 對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響， 甚至導致胎兒畸形的發生。

2、研究發現， 其中乳☆禁☆房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%， 而在無便秘的婦女中僅5.1%， 二者有明顯差異。 長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，

引起嬰兒腹瀉， 影響嬰兒生長發育。

3、妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。

4、便秘嚴重者可導致腸梗阻， 引起直腸脫垂， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、影響分娩。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產 。

6、從美容學角度分析， 長期便秘者痤瘡， 皰癤的發生率較高， 一般皮膚較粗糙， 面色無華， 失于潤澤， 產生孕婦斑。

7、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫， 一方面影響發育中的胎兒， 擠壓胎兒的生長空間;另一方面， 影響形體美， 是所謂的大肚子的成因之一。

治療孕婦便秘的食譜

孕婦發生便秘時千萬不要隨便用藥， 否則會引起流產、早產， 造成不良的後果。 現在給給各位便秘的孕婦介紹幾道粥療方法可以輕鬆治療便秘：

1、胡桃粥：

取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：

先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

4、柏子仁粥：

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、無花果粥：

無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕期如何預防便秘

1、多喝水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

2、保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。

3、定量進食蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

4、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

儘量回避不良的精神刺激。

3、定量進食蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

4、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。