1、四大飲食多吃
(1)瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
(2)玉米小米：少食精製米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
(3)穀類花生：這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
(4)雞蛋數量：每天可加食1-2個雞蛋， 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
2、四大飲食禁吃
(1)柚子性寒：柚子性寒， 食之過多則傷陽氣， 身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。
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(2)食用山楂：山楂果及其製品， 孕婦以不吃為宜。 臨床證實山楂對婦女子宮有收縮作用， 如果孕婦大量食用山楂， 就會刺激子宮收縮， 甚至導致流產。
(3)荔枝桂圓：荔枝桂圓性溫太熱。 懷孕後陰血偏虛， 陰虛則滋生內熱， 孕婦食用桂圓， 往往有大便乾燥、口乾、肝經鬱熱。 不僅不能保胎，
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(4)咖啡影響：咖啡中的咖啡鹼， 有破壞維生素B1的作用， 以致缺乏， 出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等。
注意：嚴重的可發生神經組織損傷、心臟損傷、肌肉組織損傷及浮腫。
注意：每天喝8杯以上咖啡的孕婦， 生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑， 肌肉發育也不夠健壯。
二、懷孕睡覺注意事項1、保持枕頭整潔
枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 懷孕女性出於對自己和胎兒的保護， 應注意及時更換枕頭。
2、選擇正確睡姿
隨著身體越來越笨重， 孕婦就越難找到舒服、安全的睡姿， 專家指出， 孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺， 這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。
3、注意緩慢有序
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懷孕6個月孕婦起身注意緩慢有序、避免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身、肩部前傾、屈膝， 然後用肘關節支撐起身體、盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。
4、儘量避免彎腰
六個月後胎兒的體重會給孕婦的脊椎增加很大壓力， 還會引起孕婦背部疼痛。 要盡可能地避免俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的負擔。
貼心提醒：需要俯身時， 不僅要慢慢向前， 還要先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。
三、孕婦運動注意事項1、遠離異常氣溫
天氣有時太冷或有時出大太陽， 不要在太熱或太冷的環境下進行活動， 孕婦體溫過高或過低， 不利於胎兒發育。
2、避免刺激運動
避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，
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3、避免長時間站
需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 以利於血液迴圈和背部放鬆。 站立時切忌穿高跟鞋。
貼心提醒：孕婦儘量避免長時間站立， 以增加腿部的血液迴圈， 避免水腫及靜脈曲張。
4、避免仰臥運動
懷孕期超過四個月後避免以仰臥姿勢進行訓練， 因為胎兒的重量會影響血液迴圈。
貼心提醒：孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練， 室內健身中心環境較戶外舒適， 而且多數有專業教練提供運動指導， 是較理想的訓練地方， 也保證了安全。