孕期注意給胎寶寶補腦

懷孕末期， 有些准媽媽會遇上水腫問題， 因此， 在飲食上要注意減少鹽分的攝取， 另外， 後期便秘問題可能會加重， 要攝取足夠的蔬果和水分， 並進行適當的運動。 此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段， 因此， 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

蛋白質：是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

鈣質：對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要， 如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育， 而且鈣不足對於母親影響也很大， 如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。

維生素B群：包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等，

可增加身體的新陳代謝， 消除疲勞。 食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

維生素C：是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素， 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。

DHA：對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 經由母乳得到較多DHA的嬰兒， 將來視力發展較為健全。

孕婦補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸， 寶寶出生4年後與一般同年齡的寶寶做比較， 智力測驗的分數， 多補充DHA者明顯地優於一般的寶寶。

另外， 多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚， 也可以降低生出體重過低的寶寶。

懷孕期間， 每週至少攝取兩次魚肉(其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚)，

發生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%， 理由是， Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液迴圈， 使得運送至胎兒的營養素及氧氣都比較充足。 不過近來海洋污染嚴重， 許多魚體內含有汞， 孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育， 孕婦應儘量避免攝取含汞量高的魚類。 如帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。

此階段胎兒發育重點

此時期胎兒的體重快速增加， 活動更頻繁有力， 各個器官進入最後完備發育的階段， 逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界， 也是胎兒腦部發育的重要時期。