數位原則篇
所謂數位原則篇， 是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時間、洗澡的頻率等可用數位表達的注意事項集中在一起予以分析， 以強化准媽媽的關注度， 幫助准媽媽提高注意度。
水溫：以27℃~37℃為宜
准媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 無論春夏秋冬， 浴水溫度最好與體溫接近， 以27℃~35℃為宜。 准媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿， 因為過冷會影響准媽媽的血液迴圈， 不利於母體健康及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。
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准媽媽需注意：洗澡前後溫差不宜過大， 如果溫差過大， 很容易刺激准媽媽引起子宮收縮， 造成早產、流產等現象。 尤其是夏冬兩季， 冬天氣溫低， 准媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡， 應及早進入浴室， 慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度;夏天氣溫高， 准媽媽不能求涼快而洗冷水澡， 以免引起感冒或子宮收縮。 洗完澡後， 要立即擦乾頭髮及身體， 將衣服(至少是貼身衣物)穿好後再走出浴室， 以免浴室內外溫差太大而著涼。
時間：在15～20分鐘為佳
在浴室或浴罩內沐浴， 准媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。
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准媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15～20分鐘以內為佳。 因為准媽媽本身血容量增加， 如果洗澡時間過長， 溫度過高， 浴室裡的空氣流通減少， 容易造成缺氧而發生暈厥。 熱環境還容易引起子宮收縮， 造成流產。 對準媽媽來說， 發生暈厥和流產的幾率還是比較小的， 但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。 而洗澡太快的話， 則容易使發生意外的幾率增加。
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次數：最好每天1次
洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定， 一般來說最少三四天一次， 有條件的話， 最好是每天1次， 炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡， 也要儘量每天都用溫水擦擦身， 洗洗外☆禁☆陰。 因為准媽媽身體負擔較重， 新陳代謝逐漸增強， 汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛， 如果出汗了， 或者說代謝的細胞脫落得比較多， 皮脂腺分泌得也比較多。
准媽媽需注意：洗澡的時機一定要掌握適當， 饑餓時或者飽食後1小時以內不宜洗澡。
洗澡方法篇
准媽媽洗澡的方法， 首先要採取立位進行淋浴， 不可盆浴或坐浴;其次， 對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。
淋浴為最佳選擇
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現在人們洗澡通常採用淋浴的比較多， 對準媽媽來說， 更需如此。 一般懷孕以後不主張坐浴， 如果坐浴， 浴後的髒水有可能進入陰☆禁☆道， 而陰☆禁☆道的防病力減弱， 就容易引起宮頸炎、陰☆禁☆道炎、輸卵管炎等， 或引起尿路感染， 使准媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀， 甚至發生宮內或外☆禁☆陰感染而引起早產。 這樣勢必增加孕期用藥的機會， 也給畸胎、早產創造了條件。 因此， 准媽媽不要坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。 同時， 熱水不要長時間沖淋腹部， 以減少對胚胎的不良影響。
孕早期， 由於准媽媽肚子較小， 所以可以站著淋浴， 但必須在浴室內設置扶手， 以防止准媽媽滑倒;到了孕中後期， 准媽媽的肚子較大、重心不穩， 容易滑倒， 所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，
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如果准媽媽特別怕累， 淋浴時請准爸爸陪護也是不錯的選擇。
清潔敏感部位要講究方法
外☆禁☆陰：准媽媽除了清洗全身以外， 最重要的是外☆禁☆陰部位的清洗， 一定要每天清洗。 此部位最好用清水洗， 儘量少用洗劑， 避免坐浴， 也不要沖洗陰☆禁☆道， 否則會影響陰☆禁☆道正常的酸堿環境而引起感染。 大便後最好也要清洗肛門， 還可有效防治痔瘡。 洗好澡後， 別急著穿上內褲， 可穿上寬鬆的長衫或裙子， 等陰部風乾後， 再穿上， 這樣可以有效地預防陰部痛癢。
乳☆禁☆房：洗澡時， 注意用溫水沖洗乳☆禁☆房， 動作要輕柔， 不可用力牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳☆禁☆房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。准媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳☆禁☆房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳☆禁☆頭皸裂。
肚臍：對於肚臍的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。
頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液迴圈。
腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。
環境保障篇
對於准媽媽洗澡的浴室，一定要比往日多些安全防護，從浴室地面到洗澡設備、通風裝置，乃至具體的洗澡用品都要一一打上“安全標”。
防滑防跌最關鍵
浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;准媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以准媽媽洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善，從細節上來說是要做好如下幾方面的預防措施：
准媽媽千萬別赤腳洗澡，那很容易滑倒;而選擇洗澡時穿的鞋子時，一定認准“防滑”功能。
在浴缸裡一定要墊上一塊防滑墊，浴室的地面如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行，然後在地上鋪塊毛巾吸水;防滑墊要定期清洗，以免藏汙納垢。
為了保證准媽媽進出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室牆壁四周應該裝上穩固的扶手。
洗臉槽安裝要穩固，曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。
浴室內儘量減少雜物，例如椅子、盆子、籃子等等，以免不留神絆倒;若需放置則靠邊集中放好。
買一個置物架(雙層或三層，並須固定妥當)集中放置所有浴室小用品，如洗髮水、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等，以免到處散落造成使用不便，甚至將人絆倒，徒增危險，當然，洗髮水、香皂等用完後一定要要隨手放在置物架裡。
洗澡時產生的蒸氣，容易導致准媽媽缺氧引起頭暈，發生跌倒事件，所以浴室要有良好的通風設備。
洗澡用品有講究
洗浴用品儘量選用天然製品，以免其中的化學物質傷害准媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒健康，其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。萬一用了不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。而若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈。同樣，浴室內也不要放置芳香劑，因為對準媽媽及胎兒都有刺激性，平時只須將浴室打掃乾淨、沒有異味即可。
身邊要有“保護神”
准媽媽洗澡時最好不要將門從裡面鎖上，以免發生意外時影響救護;若有非鎖不可的必要，則一定要在浴室外固定位置放一把固定鑰匙。當准媽媽進入浴室太久沒有動靜，家人應體貼地問候一下，一旦敲門無人響應，或聽到浴室有巨大的或奇怪的聲音，或聽到准媽媽求救，備用鑰匙能夠讓家人立即進入浴室查看准媽媽是否發生意外。
當然，未防萬一，准媽媽洗澡時，身邊最好能有人“伺候”著，尤其孕後期肚子大起來，行為極不方便的時候。身邊有人，則能大大減小發生意外的幾率;即使防護不周，也能做到救護及時。
溫馨提示：
1.建議准媽媽剪輕鬆爽快的短髮
挺著大肚子的准媽媽，該怎樣洗頭髮才會比較輕鬆呢?短髮的准媽媽頭髮比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。如果准媽媽留長髮，那麼洗頭髮可是一件苦差事了!因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長髮的准媽媽最好舒服地坐在有靠背的椅子上，讓准爸爸來幫忙沖洗。如果實在覺得麻煩了，也不妨剪個輕鬆爽快的短髮。
2.秋冬季使用浴霸須當心
秋冬季天氣轉冷後，為避免受涼感冒，准媽媽洗澡時常會用到浴霸，但有兩點需要注意：
一、不要太熱。准媽媽的體溫對胎兒的影響很大，當准媽媽體溫超過40℃的時候，會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響，因此准媽媽洗澡不能用太熱的水，同樣，秋冬季使用浴霸時也要注意不要太熱;
二、注意通風。因為使用浴霸後浴室內的空氣濕度會很大，容易造成准媽媽缺氧以致影響胎兒，所以使用浴霸的同時要儘量通風;或者，儘量縮短使用時間。
不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳☆禁☆房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。准媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳☆禁☆房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳☆禁☆頭皸裂。肚臍：對於肚臍的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。
頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液迴圈。
腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。
環境保障篇
對於准媽媽洗澡的浴室，一定要比往日多些安全防護，從浴室地面到洗澡設備、通風裝置，乃至具體的洗澡用品都要一一打上“安全標”。
防滑防跌最關鍵
浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;准媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以准媽媽洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善，從細節上來說是要做好如下幾方面的預防措施：
准媽媽千萬別赤腳洗澡，那很容易滑倒;而選擇洗澡時穿的鞋子時，一定認准“防滑”功能。
在浴缸裡一定要墊上一塊防滑墊，浴室的地面如果不是防滑的，也一定要墊上墊子才行，然後在地上鋪塊毛巾吸水;防滑墊要定期清洗，以免藏汙納垢。
為了保證准媽媽進出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室牆壁四周應該裝上穩固的扶手。
洗臉槽安裝要穩固，曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。
浴室內儘量減少雜物，例如椅子、盆子、籃子等等，以免不留神絆倒;若需放置則靠邊集中放好。
買一個置物架(雙層或三層，並須固定妥當)集中放置所有浴室小用品，如洗髮水、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等，以免到處散落造成使用不便，甚至將人絆倒，徒增危險，當然，洗髮水、香皂等用完後一定要要隨手放在置物架裡。
洗澡時產生的蒸氣，容易導致准媽媽缺氧引起頭暈，發生跌倒事件，所以浴室要有良好的通風設備。
洗澡用品有講究
洗浴用品儘量選用天然製品，以免其中的化學物質傷害准媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒健康，其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。萬一用了不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。而若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈。同樣，浴室內也不要放置芳香劑，因為對準媽媽及胎兒都有刺激性，平時只須將浴室打掃乾淨、沒有異味即可。
身邊要有“保護神”
准媽媽洗澡時最好不要將門從裡面鎖上，以免發生意外時影響救護;若有非鎖不可的必要，則一定要在浴室外固定位置放一把固定鑰匙。當准媽媽進入浴室太久沒有動靜，家人應體貼地問候一下，一旦敲門無人響應，或聽到浴室有巨大的或奇怪的聲音，或聽到准媽媽求救，備用鑰匙能夠讓家人立即進入浴室查看准媽媽是否發生意外。
當然，未防萬一，准媽媽洗澡時，身邊最好能有人“伺候”著，尤其孕後期肚子大起來，行為極不方便的時候。身邊有人，則能大大減小發生意外的幾率;即使防護不周，也能做到救護及時。
溫馨提示：
1.建議准媽媽剪輕鬆爽快的短髮
挺著大肚子的准媽媽，該怎樣洗頭髮才會比較輕鬆呢?短髮的准媽媽頭髮比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。如果准媽媽留長髮，那麼洗頭髮可是一件苦差事了!因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長髮的准媽媽最好舒服地坐在有靠背的椅子上，讓准爸爸來幫忙沖洗。如果實在覺得麻煩了，也不妨剪個輕鬆爽快的短髮。
2.秋冬季使用浴霸須當心
秋冬季天氣轉冷後，為避免受涼感冒，准媽媽洗澡時常會用到浴霸，但有兩點需要注意：
一、不要太熱。准媽媽的體溫對胎兒的影響很大，當准媽媽體溫超過40℃的時候，會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響，因此准媽媽洗澡不能用太熱的水，同樣，秋冬季使用浴霸時也要注意不要太熱;
二、注意通風。因為使用浴霸後浴室內的空氣濕度會很大，容易造成准媽媽缺氧以致影響胎兒，所以使用浴霸的同時要儘量通風;或者，儘量縮短使用時間。
