孕期洗澡，要“小心翼翼”

數位原則篇

所謂數位原則篇， 是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時間、洗澡的頻率等可用數位表達的注意事項集中在一起予以分析， 以強化准媽媽的關注度， 幫助准媽媽提高注意度。

水溫：以27℃～37℃為宜

准媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 無論春夏秋冬， 浴水溫度最好與體溫接近， 以27℃～35℃為宜。 准媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿， 因為過冷會影響准媽媽的血液迴圈， 不利於母體健康及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。 有的女性為了皮膚保健， 在淋浴時會冷熱水結合，

這種方法對準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒， 不宜採取。

准媽媽需注意：洗澡前後溫差不宜過大， 如果溫差過大， 很容易刺激准媽媽引起子宮收縮， 造成早產、流產等現象。 尤其是夏冬兩季， 冬天氣溫低， 准媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡， 應及早進入浴室， 慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度;夏天氣溫高， 准媽媽不能求涼快而洗冷水澡， 以免引起感冒或子宮收縮。 洗完澡後， 要立即擦乾頭髮及身體， 將衣服(至少是貼身衣物)穿好後再走出浴室， 以免浴室內外溫差太大而著涼。

時間：在15～20分鐘為佳

在浴室或浴罩內沐浴， 准媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。 這是由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，

溫度又較高， 氧氣供應相對不足所致， 加之熱水浴的刺激， 會引起全身體表的毛細血管擴張， 使准媽媽腦部的供血不足。 同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快， 嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

准媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15～20分鐘以內為佳。 因為准媽媽本身血容量增加， 如果洗澡時間過長， 溫度過高， 浴室裡的空氣流通減少， 容易造成缺氧而發生暈厥。 熱環境還容易引起子宮收縮， 造成流產。 對準媽媽來說， 發生暈厥和流產的幾率還是比較小的， 但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。 而洗澡太快的話， 則容易使發生意外的幾率增加。

次數：最好每天1次

洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，

一般來說最少三四天一次， 有條件的話， 最好是每天1次， 炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡， 也要儘量每天都用溫水擦擦身， 洗洗外☆禁☆陰。 因為准媽媽身體負擔較重， 新陳代謝逐漸增強， 汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛， 如果出汗了， 或者說代謝的細胞脫落得比較多， 皮脂腺分泌得也比較多。

准媽媽需注意：洗澡的時機一定要掌握適當， 饑餓時或者飽食後1小時以內不宜洗澡。

洗澡方法篇

准媽媽洗澡的方法， 首先要採取立位進行淋浴， 不可盆浴或坐浴;其次， 對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。

淋浴為最佳選擇

現在人們洗澡通常採用淋浴的比較多， 對準媽媽來說， 更需如此。

一般懷孕以後不主張坐浴， 如果坐浴， 浴後的髒水有可能進入陰☆禁☆道， 而陰☆禁☆道的防病力減弱， 就容易引起宮頸炎、陰☆禁☆道炎、輸卵管炎等， 或引起尿路感染， 使准媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等症狀， 甚至發生宮內或外☆禁☆陰感染而引起早產。 這樣勢必增加孕期用藥的機會， 也給畸胎、早產創造了條件。 因此， 准媽媽不要坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。 同時， 熱水不要長時間沖淋腹部， 以減少對胚胎的不良影響。

孕早期， 由於准媽媽肚子較小， 所以可以站著淋浴， 但必須在浴室內設置扶手， 以防止准媽媽滑倒;到了孕中後期， 准媽媽的肚子較大、重心不穩， 容易滑倒， 所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴， 以避免跌倒。 如果准媽媽體質較弱特別容易疲勞，

可以在家裡偶爾選擇坐浴， 但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果准媽媽特別怕累， 淋浴時請准爸爸陪護也是不錯的選擇。

清潔敏感部位要講究方法

外☆禁☆陰：准媽媽除了清洗全身以外， 最重要的是外☆禁☆陰部位的清洗， 一定要每天清洗。 此部位最好用清水洗， 儘量少用洗劑， 避免坐浴， 也不要沖洗陰☆禁☆道， 否則會影響陰☆禁☆道正常的酸堿環境而引起感染。 大便後最好也要清洗肛門， 還可有效防治痔瘡。 洗好澡後， 別急著穿上內褲， 可穿上寬鬆的長衫或裙子， 等陰部風乾後， 再穿上， 這樣可以有效地預防陰部痛癢。

乳☆禁☆房：洗澡時， 注意用溫水沖洗乳☆禁☆房， 動作要輕柔， 不可用力牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 不可用力搓揉， 應以一手往上輕托乳☆禁☆房， 另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。准媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳☆禁☆房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳☆禁☆頭皸裂。

肚臍：對於肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液迴圈。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。准媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳☆禁☆房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳☆禁☆頭皸裂。

肚臍：對於肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液迴圈。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。