孕育生命是一個幸福的體驗過程， 但是過程中也伴隨著很多艱辛與困擾， 特別是到了孕晚期， 很多孕媽咪都會出現水腫的現象， 給准媽媽的生活帶來諸多不便， 今天幸孕網小編就與大家分享孕期水腫的應對方法。
孕期水腫是一種較普遍的生理性現象。
女人在懷孕六個月之後， 一般都會出現腿部腫脹的現象， 有的腫脹部位不只局限於小腿部， 大腿也會腫脹， 甚至還引起身體其它部位的腫脹。 孕婦在懷孕後期出現的腿部腫脹都是正常現象， 為此孕婦並不要感到驚慌。 由於酸脹會給孕婦帶來一定的痛苦，
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如何應對孕期水腫
1.充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖 浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪 為了減少過多血液堆積在下肢，
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6.抬高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡 孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
8.懷孕之後要經常到婦產科做定期檢查， 以保證母嬰健康。
9.孕婦在孕後期一般不宜走路太多， 或站立太久， 因為行走和站立時間長了， 反而會增加身體腫脹。
10.上班工作的孕婦就應做些輕鬆的辦公室工作，
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11.吃過飯後可以到戶外適當散步， 這有利於日後生產。 若孕婦怕活動， 老呆在床上休息， 結果可能會導致滯產。 那樣本可以順產的， 最後卻不得不通過手術生產。
12.在家的時候， 准媽媽最好穿大2碼的拖鞋， 前後留有1釐米餘地， 這既方便准媽媽活動， 又能夠很好的減輕腳的疲勞。
13.孕婦後期出現腿部腫脹酸痛， 丈夫要多體貼關照， 晚上睡覺前， 最好能為孕婦的腿部進行按摩， 可減輕孕婦酸痛的感覺。
14.若是腫脹得比較厲害就要服用一點利尿藥， 就可以緩解酸痛滋味。
15.但如果是很嚴重的腫脹現象就要檢查血壓和尿液， 有可能是血壓高引起的，
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16.另一種可能性就是患有產前子癇， 這更要立即進行治療。
消除水腫怎麼吃?
無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題， 必須改善營養， 增加飲食中蛋白質的攝入， 以提高血漿中白蛋白含量， 改變膠體滲透壓， 才能將組織裡的水分帶回到血液中。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量， 少食鹹菜， 以減少水鈉瀦留。
宜
孕期應注重營養的合理搭配， 多喝水， 多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。 如果水腫嚴重的話， 可以多吃些利尿消腫的食物， 如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。
1.富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。
2.富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
3.富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生
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4.黃芪三皮、冬瓜與西瓜可治妊娠水腫
忌
有的孕媽咪因為不願意吃東西， 但為了多吃一些東西， 多給寶寶和自己補充一些營養， 就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃制的食品來刺激自己的胃口。 這樣一來， 營養是補充了， 但是卻無形中增添了不少有害的物質， 造成水腫等孕期不適。
1.煙熏食物：牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分， 儘量少吃。
2.醃制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等
3.咸鴨蛋是孕婦水腫的元兇
