孕期為什麼會脹氣 如何應對孕期脹氣

孕媽咪為什麼會這麼脹氣呢?孕媽咪經常會有脹氣、打嗝、放屁的現象發生， 是不是覺得很尷尬呢？如何才能把這樣的現象給消除呢？

孕期為什麼會脹氣？

人平均每天會產生0.5-1.7升的氣體， 每天排氣14次左右。 但是， 孕媽咪可能會比平時產生更多的氣體， 經常有脹氣、打嗝、放屁的現象發生。

孕媽咪為什麼會這麼脹氣呢?主要的原因是孕婦體內的孕酮(又叫黃體酮)水準明顯增高了。 孕酮是一種荷爾蒙， 它會使你全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放鬆， 從而減慢消化過程， 導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象， 讓孕媽咪感覺肚子很不舒服，

特別是在一頓飽餐之後。

在未來的懷孕日子裡， 隨著子宮的增大會擠壓腹腔， 逐漸減慢孕媽咪的消化過程。 胃部個會隨著受到壓迫， 在飯後會覺得更加脹氣。 在懷孕期間， 孕媽咪可能還開始出現胃酸或便秘的現象， 這都是正常現象。

孕期脹氣對孕媽咪的影響

孕婦脹氣最明顯的時期， 通常發生在懷孕前3個月。 懷孕之後胃部排酸能力較差， 胃酸相對過高。 此外， 剛懷孕時， 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中， 體內黃體素逐漸增高， 而黃體素會使腸的蠕動能力變差， 排泄功能自然也受影響， 此時就會出現脹氣和便秘的症狀。 因此， 造成第一孕期脹氣的最主要原因， 正是激素分泌改變造成的。

懷孕三個月以後，

子宮慢慢擴大， 懷孕5個月後就會超過肚臍的部位， 所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊， 整個空間都被子宮占滿， 所以很容易壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差。

如何應對孕期脹氣？

1. 多餐少量

首先要從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物， 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。 因此， 可採取一天吃6-8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 另外， 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。

2. 多吃纖維素

蔬菜、水果可以多吃一些， 在懷孕前三個月時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，

需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當獲得糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3. 多喝開水

如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4. 多按摩

當腸蠕動不佳時， 可通過按摩幫助腸蠕動， 提醒准媽媽們， 一般子宮都位於腹部中央， 有些媽媽因為不瞭解腸胃位置， 會按摩到子宮， 如此一來， 會造成子宮收縮。 因此， 當孕媽咪有出血或子宮收縮的情況， 就要立即停止按摩。

小編關愛：正確按摩方式

飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 按摩力度不要過大， 每天約4-6次。

從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 切記不能按摩中間子宮所在部位。

5. 多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20-30分鐘。

小編說說：如果附近沒有適合散步的場所， 也可以在家裡來回走動， 一樣能達到散步的效果。 專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣。