孕期焦慮影響胎兒 4個妙招緩解孕期不安情緒

隨著懷孕的好消息的到來， 夫妻兩往往都很激動， 並且懷著幸福的憧憬。 可是好景不長， 一向活潑開朗的妻子變得鬱鬱寡歡， 愁眉不展， 常常因為生活中的小事大動肝火， 脾氣暴躁。 其實孕婦在懷孕之後愛發脾是很常見的現象。

孕期焦慮是一種心理變化， 即將成為母親的妻子心情都會很複雜。 孕婦身心將經歷重大變化， 會考慮寶寶是否健康， 自己是否會變胖， 如何扮演母親角色， 住房、婆媳關係、經濟壓力、工作安排等問題經常會困擾著他們。

因此丈夫應該體諒妻子， 不要和妻子爭執， 平時要多和妻子溝通交流，

許多問題要提出來， 達成一致意見， 樂觀地共同面對。 情形嚴重的， 可尋求心理諮詢醫生和神經科醫生的幫助。

孕婦因焦慮情緒所引起的一系列生理變化， 可通過胎盤傳遞給胎兒， 影響胎兒 的健康發育， 甚至影響到嬰兒出生後的智力發展， 嚴重者可導致胎兒畸形甚至流產 。

以下4個小方法可以適當的緩解孕媽咪的不安情緒：

1、求知解惑， 找專業醫生

如今， 瞭解知識的途徑越來越多， 有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解， 通過網路瞭解的東西也未必準確， 因此， 當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候， 不妨多去求教于專家， 以消除不必要的擔心。

2、輕鬆愉快的家庭氛圍

一個雅靜、整潔、柔和的生活環境，

可以讓孕媽咪心情變得優美放鬆。 而在家庭的人際關係方面， 准媽媽也應該適當地調整自己的情緒， 不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。 而應該平和地與家人相處， 共同分享寶寶的成長之路。

3、健康的發洩方式， 轉移情緒

當准媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事， 關鍵要學會善於進行自我調節， 轉移注意力。 在發洩方式的選擇上， 應該注意孕媽咪的身份， 喝酒抽煙時切忌不可的， 可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣洩一下自己的不快， 把自己的不良情緒宣洩或排遣出去。

4、這些食物影響情緒， 少吃或不吃

當准媽媽情緒不佳時， 這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，

改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物， 這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水準增高， 加重煩燥、憂鬱等消極情緒。

孕婦自身亦應瞭解焦慮情緒的危害， 學會克服不良情緒。 首先要樹立自信， 不 要無端擔憂， 杞人憂天。 其次思想放鬆， 分娩要經過陣痛是自然現象， 如果害怕， 情緒過分緊張， 給自己的痛苦反而會更大。