懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生一定程度的改變， 其中精神與神經系統的正常調節規律易被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。
此外， 有些重男輕女的家庭， 孕婦容易產生情緒波動。 另外還有部分孕婦出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等症狀， 很不利於母體與胎兒的身心健康。 因此， 孕婦要加強自我保健， 注意調整身心， 積極防治焦慮症的發生。
首先， 要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的科學知識， 瞭解妊娠過程出現的某些生理現象。
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其次， 重視產前檢查， 接受醫生指導。 孕婦產前檢查已成為一整套程式， 產前檢查有利於對妊娠情況的掌握， 發現問題及時得到解決是優生的關鍵。
第三， 要改變舊觀念， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心， 解除孕婦的後顧之憂。
第四， 保持樂觀穩定的情緒狀態， 孕婦要及時調整和轉移產生的不良情緒， 例如談心、唱歌、聽音樂， 必要時還可找心理醫生諮詢及治療。
第五， 妊娠期間要注意適當休息， 形成良好生活方式。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養些， 蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的量要比孕前有所增加，
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第六， 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得雍腫、沉重， 這時候許多孕婦便懶于活動， 整天呆在室內， 這是很不科學的。 可根據自身實際情況， 選擇適宜的運動鍛煉項目， 盡可能多做些戶外活動， 這樣有利於血液迴圈和神經內分泌的調節， 還可放鬆緊張與焦慮的心態， 最終有利於胎兒的正常生長發育。
