孕期煩心事，幫你趕跑它

圖片來源於領育網攝影部落

煩惱1：孕吐吐不停， 胎兒會有問題嗎?

根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐症狀，

有些人可能只要聞到某些氣味， 或是一吃完食物馬上就吐了出來， 不過， 多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”， 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症， 吐到必須住院的程度， 或是整個孕期都吐不停。 對絕大多數的孕婦來說， 孕吐是一個很常見的不適症狀， 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響， 因此， 准媽媽可以放寬心。 此外， 媽媽也無需擔心， 食物吐光光了， 會不會影響胎兒的營養吸收， 因為， 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯， 除非母親幾乎無法進食， 必須就醫， 否則是可以放心的。

貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道， 避免油膩食物。

4.飯後不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。

煩惱2：懷孕期間該怎麼吃才好?

現代人容易遇到的問題是營養過剩， 很少會有營養不足的情況， 因此， 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食， 並且要避免飲食過量。 只要飲食正常， 營養就會足夠。

建議可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物， 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg)， 鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康， 因此， 建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶， 或多攝取小魚幹、牡蠣和黃豆製品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦， 可在醫師建議下增加鐵質攝取， 除了補充鐵劑外， 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果， 減少便秘問題發生。

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要避免的飲食問題

1.有水腫問題者， 應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者， 應尋求專家的協助， 調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物，

或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前， 應該先詢問醫師意見， 不宜自行購買服用， 以免劑量過量。

煩惱3：胎動怎麼動才正常?

初產婦通常約在16～20周左右可感受到胎動， 隨著胎兒的成長， 胎動也會越來越明顯。 胎動在懷孕的過程中扮演重要的指標， 可查覺胎兒在腹中活動的情況， 建議懷孕六個月過後， 開始自行測量胎動。 透過胎動能注意胎兒發出的警訊， 如果12小時之內胎動少於三次， 或比前一天減少了50%， 甚至停止， 可能與胎兒窘迫有關， 必須立即就醫。 不過， 很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生， 不代表胎兒出現問題， 而且有些時間胎兒在睡覺， 只要媽媽停下來專心注意一段時間， 如果寶寶又有胎動就可放心。

胎動的演算法

1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動， 通常就可以了。

2.或每天固定挑選一個時段(約3小時)來記錄胎動， 如果某一天胎動的頻率有明顯異常， 建議就醫檢查。

3.或可早中晚各用一個小時來測胎動， 如果平均每小時內有3次以上的胎動， 就算正常。

煩惱4：懷孕期間感冒了， 怎麼辦?

孕婦也是可能會感冒的， 可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響， 甚至不敢就醫， 其實， 這樣反而是錯誤的做法。 藥物可分為五級， 在懷孕階段， 醫師會避免使用D、X級藥物， 只要能夠遵循婦產科醫師的建議， 就能夠安全的用藥。 如果孕婦堅持不就醫， 若使普通感冒病情加重， 不得不使用某些藥物時， 反而是增加寶寶的危險。

藥物分級

A級藥物：孕婦可使用。

B級藥物：孕婦可使用。

C級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。

D級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

X級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

貼心建議

1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。

2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。

3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。

煩惱4：產後身材會恢復嗎?

懷孕時的體重增加，與產後身材回復有密切的關係，最適合的孕期增加體重為11～13公斤，不過，多數孕媽咪可能胖超過15公斤，對於產後身材恢復有很大的影響。只要經過一番努力與毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材，但如果沒有刻意重視，通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸，甚至更多。

貼心建議

1.懷孕九個月平分成三期，建議懷孕初期體重應增加約1～2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

2.產後儘量哺喂母乳，可消耗身體熱量。

3.坐月子期間飲食重質不重量。

4.產後可穿合身的塑身內衣，對於身型的雕塑頗有幫助。

5.積極的運動、注意飲食內容，有助於身材恢復。

B級藥物：孕婦可使用。

C級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。

D級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

X級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。

貼心建議

1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。

2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。

3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。

煩惱4：產後身材會恢復嗎?

懷孕時的體重增加，與產後身材回復有密切的關係，最適合的孕期增加體重為11～13公斤，不過，多數孕媽咪可能胖超過15公斤，對於產後身材恢復有很大的影響。只要經過一番努力與毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材，但如果沒有刻意重視，通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸，甚至更多。

貼心建議

1.懷孕九個月平分成三期，建議懷孕初期體重應增加約1～2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

2.產後儘量哺喂母乳，可消耗身體熱量。

3.坐月子期間飲食重質不重量。

4.產後可穿合身的塑身內衣，對於身型的雕塑頗有幫助。

5.積極的運動、注意飲食內容，有助於身材恢復。