孕期熬夜危害大 孕期睡眠不好如何改善

孕期熬夜危害大之導致內分泌紊亂

對於現在的人來說， 熬夜成為了一種通病。 睡得越來越晚， 有些甚至失眠睡不著。 要知道， 熬夜對於身體是有一定的損害的， 尤其是對於懷孕女性來說， 熬夜不僅僅會影響到自身， 而且還會影響到胎兒。

過度的熬夜， 加班， 應酬等， 會使得孕婦的情緒長期的處於一種激動或是興奮的狀態， 導致內分泌紊亂， 從而引發血壓升高， 這樣對於胎兒的發育來說是非常不利的。

孕期熬夜危害大之導致情緒不安

懷孕期間， 准媽媽的情緒對於胎兒來說是會有一定的影響的。

熬夜的人， 通常第二天精神狀態都是不太好的， 而且情緒的起伏也會很大， 容易煩躁不安。 那麼， 這樣的話， 胎兒也受到孕媽媽的影響， 長期處於煩躁不安的狀態， 導致出現生長緩慢， 腎精不足等等狀況。

孕期熬夜危害大之導致早產或流產

懷孕的三個月是危險期， 再加上懷孕期間孕媽媽會容易感覺到疲勞。 這個時間段， 要是經常熬夜的話， 那麼會使得情緒緊張， 興奮， 很容易引起子宮收縮， 從而引發早成或者是流產， 這是需要孕媽媽非常注意的。

另外， 孕媽媽經常熬夜是會損傷大腦， 從而導致記憶力下降， 頭暈， 頭痛等症狀發生。 所以， 小編要提醒孕媽的是， 為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境， 在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時間，

如果實實在在是晚上睡不著的話， 那麼在白天的時間也一定要補充睡眠時間。 最好是養成良好的作息習慣， 這樣胎兒才能健健康的成長。

孕期睡眠不好如何改善

1， 孕媽媽儘量在睡覺之前不要做令你興奮， 勞累的事情。

2， 睡覺之前可以洗個熱水澡， 喝杯溫熱的牛奶， 來緩解一下， 這樣可以讓你更快的入睡。

3， 媽媽們可以多和有經驗的孕媽交流一些， 特別是在自己心理壓力大， 且難以克服的時候， 多交流會使你擺脫煩惱， 保證睡眠， 促進健康。

4， 每天睡覺的前兩個小時之內不要大吃大喝。

5， 如果實在睡不著的話， 那麼不要勉強自己， 可以起來做點事情， 比如看看書， 電視什麼的， 避免做令你興奮的事情， 這樣過一段時間之後，

你就會因為勞累自然而然的入睡了。 。