很多准媽媽都在懷孕後第一次經歷燒心的感受, 這種感覺就像是胃裡面裝了剛烙好的鐵一樣。 胃灼熱、燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒, 並且, 隨著孕程的增加, 這種感覺不但不減, 還越來越嚴重。
孕期燒心, 即胃酸過多、反酸, 是孕婦生理變化所引起的一種症狀。 燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方, 感受強烈, 嚴重影響孕婦的日常飲食和作息。 很多准媽媽在懷孕後期, 燒心的同時還伴有腸胃不適, 而這種不適感會在分娩前不時出現。
孕期燒心怎麼回事
懷孕後期, 孕婦常常會感覺到胸骨後、心窩處出現灼熱感或燒灼疼痛,
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1.飲食方面
酸性食物和辛辣刺激性食物常常會使灼熱感加劇, 並伴有反胃、腹悶等症狀。
2.腹部受壓增加
·懷孕後, 子宮壓迫腹腔, 腹部受壓增加易導致食管返流, 酸性物質刺激胃粘膜, 因而產生灼燒感。
·躺臥時, 腹內橫膈抬高;咳嗽、打噴嚏、用力排便時, 腹部壓力升高, 都會引起灼熱感的產生。
3.雌激素刺激
另外, 孕中晚期, 雌激素分泌的增加會影響食管蠕動, 從而抑制胃內物質的清除, 使得返流性食管炎更加嚴重。
孕期燒心怎麼辦雖然孕期燒心是無法避免的,
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1.合理進餐
(1)進餐不要過飽, 以免給胃造成壓力, 使橫膈抬升, 要做到少吃多餐, 咀嚼充分。 最好睡前2-3小時進餐, 這樣才能有足夠的時間來消化食物。
(2)煙酒, 碳酸飲料, 咖啡, 巧克力, 酸性食物(包括橘汁類飲料和水果、番茄、芥末、醋等), 肉類熟食, 薄荷類食物, 辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不適合吃, 因為這些食品都很容易引起腸胃的不適。
(3)可隨身攜帶口香糖, 進餐後嚼一片, 增加唾液的分泌, 從而中和胃酸。
2.睡覺時墊高上身
准媽媽睡覺時不妨用枕頭墊高些上半身, 以身體與床面呈10-15度為宜, 這樣能緩解返流症狀。 不過, 切忌將整個上半身都抬高。
3.服裝寬鬆
衣著以寬鬆為主,
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4.切忌吸煙
吸煙有害健康, 這是大家公認的。 此外, 吸煙還會增加胃酸分泌, 加劇食物返流, 從而使燒心更厲害。 建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉;在孕期無法戒除煙癮的媽咪應及時向醫生尋求幫助。
孕期燒心吃什麼好
孕期灼熱燒心時, 不妨吃以下食物緩解症狀:
1.生薑水。 或是用陳皮泡水喝。
2.熟花生米。 煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。
3.紅蘿蔔。 屬於鹼性食物, 有中和胃酸的作用。
4.小蘇打水。 同樣是鹼性飲料, 有中和的作用。
5.抗酸藥物。 與鹼性食物的原理相通, 中和過多的胃酸。
6.紅糖拌番茄。 將新鮮番茄放入沸水中燙一圈, 撈出剝皮。
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1.親近養胃食品
(1)牛奶。 孕婦可以多喝牛奶, 因為牛奶有保護胃黏膜的作用。 但切忌空腹喝牛奶, 以免造成胃脹氣。 喝牛奶之前, 不妨進食些澱粉類食物, 比如餅乾和饅頭等。
(2)麵食。 麵食的養胃效果很好, 可以用麵食當主食。
(3)健胃食物。 像紅棗、豆腐、白菜、胡蘿蔔、山藥和蓮子等都是健脾食物, 可適當多吃。 餐後喝一杯水, 對胃管返流有很好的抑制作用。
2.疏遠傷胃食品
(1)咖啡因。 濃茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉鬆弛, 加劇胃灼熱感。
(2)高能高脂食物。 高熱量高脂肪的食物因為難以消化, 常常在胃裡停留很久, 為了減少食道返流的可能, 應儘量少食。
(3)酒精,
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(4)辛辣刺激食物。 辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會對孕媽媽嬌嫩的胃造成影響, 應該遠離。
3.注意日常飲食, 給胃降火
每次進食不要過多, 也不要一次性喝太多水或飲料, 以免給胃造成壓力, 使橫膈抬升。 進餐後不要立即躺下。
孕期燒心的注意事項1.忌暴飲暴食
孕婦要避免暴飲暴食, 因為這樣會使胃裡面的食物過多, 導致食物返流。
2.睡前2小時不要進食
除了睡前2小時不要進食外, 飯後的1小時內都要避免躺下, 以防身體位置的變化導致食物返流。
3.忌抽煙喝酒
抽煙會加速胃酸的分泌, 喝酒會刺激胃粘膜。 所以, 孕媽咪千萬要禁煙酒, 這樣對寶寶的發育也有好處。
4.飯後兩小時不運動
進餐後立即運動會加重胃的灼熱感。所以,孕媽咪一定要找准合適的時間運動。
這樣對寶寶的發育也有好處。4.飯後兩小時不運動
進餐後立即運動會加重胃的灼熱感。所以,孕媽咪一定要找准合適的時間運動。