孕期營養 准媽媽營養過剩害處多

大家都知道， 對於准媽媽來說孕期營養非常重要， 孕婦缺乏營養會影響胎兒的發育。 那麼， 是不是營養越多對胎兒就越有利呢？回答是否定的。 孕期要講究營養均衡， 過度補充營養同樣不利於孕婦和胎兒的健康。

一些人有種偏見， 認為懷孕以後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好， 以致蔬菜、水果等其他必需的食物達不到所需要的攝入量。 據調查， 80%以上的農村家庭是有條件每天給孕婦補充一些營養食物的。 孕婦不能達到營養均衡多是由於缺乏營養知識， 不會調整飲食結構和飲食量造成的。

准媽媽營養過剩害處多

營養科主治醫師說， 孕婦需求最主要的熱量和蛋白質， 只需要通過增加半碗飯， 一次孕婦奶粉， 一個雞蛋或一些魚、肉， 即可達到要求， 並不是我們想像的那麼多。

一般來說， 在懷孕期間， 食品要多樣化， 食物要葷素、粗細搭配。 必須注意補充的食物是蛋白質、礦物質和維生素。

具體地說， 孕婦每天的主食400～500克， 肉食l00克， 牛奶及豆類適量， 雞蛋1～2個， 平時多吃蔬菜、水果等。

要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。 孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。 營養差的孕婦， 所生的嬰兒過小， 先天不足；營養過度的孕婦， 所生的嬰兒過大， 易造成難產， 孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合徵的可能。 因此， 飲食要恰到好處。

“准媽媽”營養過剩害處多

女性孕期發胖很正常， 但如果體重增加過猛超過正常值範圍， 就可能引發多種併發症， 影響胎兒和孕婦本人健康。

一般來說， 女性在妊娠前13周體重應該沒什麼變化， 13周後每週體重增加應在350克左右， 直至妊娠足月， 體重總增重應控制在12.5公斤左右。 如果在懷孕前13周即有體重增加，

超過懷孕前體重2.5公斤， 或在13周後平均每週增重超過500克， 整個孕期體重增加超過15公斤， 就視為妊娠期體重異常增長， 需要採取相應的措施。

專家說， 孕婦體重增長過快、過多， 對孕婦本人和胎兒發育都不利。 其危害主要有以下幾個方面：一是孕婦易造成脂質、糖代謝紊亂， 妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。 二是易導致胎兒發育過於巨大， 增加胎兒發生宮內窘迫的機率和分娩困難。 三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱， 分娩時產程延長， 易發生難產， 增加剖宮產率。

婦女懷孕後如何控制體重。 一要加強孕期營養指導， 做到膳食合理， 限制脂肪和高糖食品攝入量， 少吃零食，

多吃蔬菜水果。 二要加強體育鍛煉， 促進脂肪和能量消耗， 以避免體重增加過快、過多。 三要經常檢測體重增加情況， 將每週體重增加控制在350克以內， 發現體重增長過快、過多， 要及時調整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量， 一天約1800千卡。 供母親增強造血功能， 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量， 一天約100千卡。 供胎兒生長熱量， 一天約150千卡。 母親體內脂肪堆積， 為每天剩餘出來的熱量利用。

一般而言， 一碗米飯約含熱量160千卡， 所以純就熱量觀點而言， 懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯， 而後期則多吃兩碗飯就可以了。 故也不必基於“一人吃， 兩人補”而拼命進食， 使體重過重。