懷孕營養不良怎麼辦?相信不少孕媽都經歷過孕期營養不良哦， 那麼孕期營養不良怎麼辦呢， 小編在此提醒各位孕媽， 一定要遵循醫囑。
懷孕營養不良怎麼辦
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1、自然原則， 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
2、全面原則， 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。
3、均衡原則， 研究證實， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右， 人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，
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以上就是小編為你介紹的懷孕營養不良怎麼辦相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。